早餐吃八宝粥可以吗?

发布网友 发布时间：2022-05-05 01:24

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热心网友 时间：2022-06-28 04:38

早餐吃八宝粥可以。

八宝粥的做法如下：

主料：粳米1大勺、薏米1勺、红豆1勺、绿豆1勺、红枣10颗、银耳1朵、山楂片15片、陈皮1大块、莲子15颗。

辅料：冰糖1大块。

1、薏米很难煮。先在砂锅里放足够的水，然后放入预先浸泡一夜的薏米和银耳，再放入预先浸泡一夜的红豆和绿豆。

2、半个小时之后薏米变得比较粘稠，这时候加入粳米。

3、大约20分钟后加入新鲜莲子或浸泡过的干莲子。

4、然后用一根杆子盖住它，用小火慢慢煮它~我呆了大约一个小时，小心地溢出并粘上锅，然后加入洗好的陈皮。

5、加入洗干净的大红枣，继续盖上盖子煮，大概还要个半个小时。

6、最后，加入山楂片。此时，烹饪时不要盖上盖子。打开盖子搅拌。整粥会很粘。喝酒前加入一些冰糖。

7、八宝粥成品图。

热心网友 时间：2022-06-28 04:39

早餐可以吃八宝粥。吃了不会有事情。

早上喝粥的6大好处：

1、防止喉咙干涩。对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。尤其是现在秋天的气候干燥，很多人都会有咽喉干涩发痒的症状，多喝粥就可以缓解这种不适。

2、调养肠胃。因为粥非常容易被消化吸收，所以对于肠胃功能较弱或溃疡患者而言，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。

3、容易消化。白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

4、增强食欲，补充体力。生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。

5、防止便秘。现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

6、延年益寿。喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。

扩展资料：

早餐不能吃什么：

1、碳酸饮料：很多人喜欢早上喝点碳酸饮料来醒神，殊不知碳酸饮料含有大量的糖分，早晨饮用对身体不好，而且一杯可乐就含有5大勺糖，容易让血糖波动。因此，在清晨最好不要喝碳酸饮料。

2、高脂肪食物：清晨千万不能吃的太油腻，不要食用含高脂肪的食物，特别是油炸食品。高脂肪的食物不仅能量很多，还需要很长一段时间的消化，血糖会长时间处在很高的状态。早上如果吃太油腻，会影响午餐的胃口。

3、甜食：甜食不仅会导致肥胖，还会影响健康。我们知道饮食过后人体血糖就会升高，如果一直保持这样的状态，就会对视网膜、肾脏和末梢神经造成伤害。

4、油炸食物：食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素将被严重破坏。根据世界癌症研究基金会研究，如果摄取大量的煎炸食物，患上癌症的几率会提高到63%。

参考资料来源：

人民网-早上喝粥好处多 推荐5款营养粥品

人民网-冬天早上不宜吃甜食 不妨来碗八宝粥

热心网友 时间：2022-06-28 04:39

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