补钙晒太阳的正确方法真的有用吗?还有什么好的补钙方法

发布网友发布时间：2024-02-24 20:25

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热心网友时间：2024-11-16 05:56

你好晒太阳并不能给人体直接补充钙，准确的说法是晒太阳能使人体更好的吸收钙。补钙方法主要是药物补钙和食物补充。补充钙还是要靠

食补最有效也最安全可靠、药物补钙

可以在医生的指导下使用合适的钙剂进行补充，常用的补钙药品有高钙片，葡萄糖酸钙等，目前主要成分有机钙，无机钙，活性钙，生物类钙，蛋白钙等。

二、食物补钙

通过食物进行补充钙质，可以多吃一些含有钙质的食物，适量食用奶制品、豆制品、海产品等食物都可以补钙。

1、奶制品：牛奶钙含量丰富，且钙与磷比例合适，含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子。

2、豆制品：大豆经加工成为豆腐和豆腐干等豆制品，钙的含量和吸收率有所提升，经常适量食用有助于补钙。

3、海产品：海产品如小鱼干、虾皮等，也含有丰富的钙质，但其含盐量较高，不能过量食用

热心网友时间：2024-11-16 05:56

补钙晒太阳只能说可促进补钙，使得身体有效吸收到钙，具体来说就是阳光中的紫外线一些有益成分是为维生素D，随后吸收入血液并经过肝肾代谢转为维生素D，最终经由肠道、骨骼、肾脏等器官发挥生物学效应，促进人体对钙离子的吸收，这样就起到了间接补钙的作用。
前提是得是有正确的方法晒太阳才是有用的，比如不遮挡太阳、不隔着玻璃晒太阳、选择早上或者太阳不猛烈的时间等等都是得注意。
像本人补钙除了会适当运动外，由于没有时间晒太阳等补钙方式，就会补充点健力多钙维生素D作为辅助！