发布网友 发布时间:2022-05-05 02:57
共5个回答
热心网友 时间:2022-07-01 07:00
第一,要遵从少量多次的原则。
一次人每天摄入的水量大约是1600毫升,如果每次喝水是200毫升,那么也就是喝8次。所以,这就是8杯水的由来。但是通常来说,我们一次性喝水不会喝到200毫升这么多。
再者,一天的喝水次数也不一定有达到8次,所以我们每天摄入的水距离1600毫升还是又很大的距离,大家完全不必担心自己会出现水中毒的现象。
但是喝水的时候要小口,不要暴饮。一次性喝水太多,会加重对肠胃的负担,也会阻碍肠胃中食物的消化。
第二,要及时补充水分。
很多人以为及时就是指运动之后要及时喝,但其实不是。喝水的时间应该均匀分配在一天当中,随时都可以合适,千万不要等到觉得渴了再喝。
当身体感觉到渴的时候,其实已经是处在缺水的状态了。早上起来就应该先喝一杯水,既可以清肠道,又能够降低血液的粘稠度,还能够促进血液循环。
如果在剧烈运动之后,要大量补充水分,同时可以适当饮用一些功能性饮料。因为运动中会大量排汗,除了缺水之外,很多的微量元素也会一并流失掉。功能性饮料中含有这些微量元素,所以适当喝一些,能够补充流失的微量元素。
第三,多喝白开水。
有些人喜欢喝汽水或者是饮料,但这些都不好,白开水就是最好的水分来源。喝白开水不会有肥胖的风险,也不用担心摄入太多的糖会引起蛀牙和糖尿病。
热心网友 时间:2022-07-01 07:00
遵从少量多次的原则,不要等到缺水时再补水。热心网友 时间:2022-07-01 07:01
当然是谣言了,之前还有人水中毒了,所以喝多少水应该和我们身体对水的需求量有关。热心网友 时间:2022-07-01 07:01
渴了再喝水说明身体里已经很缺水了,所以最好不要特意,而是想起来就喝一两口水。热心网友 时间:2022-07-01 07:02
其实我们每天身体吸水量在2升左右就不错了,抛去吃饭水果的水,没有必要喝太多。