请问每天无睡意怎么办

发布网友发布时间：2022-05-05 02:19

共4个回答

热心网友时间：2022-06-28 14:47

防治措施有：
(1) 建立规律的作息时间。
(2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。
(3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。
(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。
(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。
(6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。

热心网友时间：2022-06-28 14:48

调节失眠的方法：一、不要熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。二、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。三、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚。四、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。五、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，促进血液循环，改善睡眠质量。

热心网友时间：2022-06-28 14:49

一年半无睡意，你全身的内火己经过旺，心肾不交，怎么睡得着，找个好中医调调脏腑，每天尽量在十点，十一点前上床睡觉，不要拖过十二点，一过十二点，人就很精神了，很难睡着，不要学人熬通宵，这是最伤身体的，长久以往，身体会垮的。

热心网友时间：2022-06-28 14:50

我有段时间也是晚上特别难入睡，甚至在一个通宵不睡之后，我也一点都不困，后来觉得不行，必须得改变过来。我是每天下午去跑步运动，让自己的身体疲倦下来，回来之后洗澡吃饭，休息一会儿，我指的休息是静坐。然后8点过，我会看一会儿书。全程不看手机，看到自己有点睡意了就上床躺着，很快就入睡了。