如何瘦腰减小腹最有效

发布网友发布时间：2022-05-05 02:34

共3个回答

热心网友时间：2022-06-28 16:24

健康减肥方法
能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^
^）
1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)
3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。

热心网友时间：2022-06-28 16:25

每天走路收腹走，这样久而久之你的腰就会瘦下去了，不过最重要的还是坚持。另外每天吃完饭后千万不能坐，要到外面去散一下步，然后到晚上做50
个的俯卧撑

热心网友时间：2022-06-28 16:25

瘦腰没事的时候可以转转呼啦圈啊什么的，减小腹上的肉也可以晚上睡觉之前做仰卧起坐，每天坚持仰卧起坐，相信你一个月以后，小腹上的肉肉会少不少呢...
加油吧...成功就在眼前...