简单又快速的踢毽子方法
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发布时间：2022-05-05 06:38
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时间：2023-10-13 08:03
中国民间传统体育活动。历史悠久，宋代集市上就有专卖毽子的店铺，明清时开始有正式的踢毽子比赛，如今男女老少都能踢上几脚。
踢毽子是我国独有的民族体育运动之一，它不仅是锻炼身体的手段也是一种优美的艺术表演。它同武术一样，应该加以挖掘、整理、继承和发展。
毽子以布或皮缝裹小铜钱为底座，上插一束鸡毛。
踢毽子的场地可大可小，可室内也可室外，人数可多可
少，既可独自运动，也可多人比赛。
踢法有盘（脚内侧踢）、磕（膝盖顶）、拐（脚外侧反踢
）、蹦（脚尖踢），可组成多种动作。
踢穿钉扁固壮改憋爽铂鲸毽子对身心健康极为有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的，使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。而跳踢时，则不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。连续跳踢数十次，心跳每分钟增加到一百五、六十次。由此可见，踢毽子是一项全身运动，有时还很激烈。经常参加这项运动，不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，而且可使心、肺系统得到全面锻炼，起到增进身体健康的良好作用。
一个小小的、上下飞舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一刹那间来控制它，在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作，过早过晚都要失败，这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。因此，踢毽子有利于提高人们的反应、灵敏和动作协调的能力。毽子的整齐式多人合踢，可以培养组织纪律性和互相合作的精神，而运动式多人合踢，又能培养克服困难，争取主动，掌握有利时机的本领。
踢毽子运动量可随意控制，可视自己的体能来确定运动量。不必与人争抢冲撞。不受场地*、占地小、器具简单投资少男女老少都可参加。其踢法多种多样，有单人踢、双人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等二、三百种花样。踢毽子寓游戏于运动之中，只要玩得开心，合理掌握运动量，不但能够达到强身之目的，还能享受到其中的乐趣：
1、踢毽子消耗体力不大，很快可以恢复。
2、毽子可以随身携带，哪里都可以玩。
3、这是仅次于跑步的最便宜的减肥运动。
4、踢毽子也有很正规的比赛，踢好了一样为国争光。
其锻炼效果堪与慢跑、游泳、骑车、划船、爬坡、越野、和徒手体操相媲美
踢毽子有什么技巧
3、交叉踢法：可用于踢近身毽子和稍后方的毽子。身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接键，可自由调节踢向偏后还是近身。
如和快速掌握踢毽子技巧?
快速掌握踢毽子的方法和技巧：1.盘踢： 一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽入门的基础，没有很好的盘踢基础，其他一切踢法都是无法练习的。2.磕踢： 自然放松站立，用手...
踢毽子的实用技巧
2、直踢/蹦踢：用脚面在身体前方或侧面踢。3、外踢/拐踢：小腿向同侧身体侧后方弯起，用脚外侧或脚后跟在身体侧面或侧后方踢。4、膝击/磕踢：膝部向前提起弯曲，用大腿的正面或膝部击毽。5、叉踢/抹子：一只脚不离地，另一只脚从背后绕至前腿外侧用脚内侧或脚心踢如何快速掌握踢毽子的技巧。6...
初学踢毽子的小技巧
身体站直，大腿抬起，与身体成90度角，小腿横向抬起，与大腿成90度角，用脚的内侧去踢毽子。侧踢的姿势是当毽子飞到身体的左右侧靠近大腿处，可以用侧踢快速接到毽子。身体站直，左腿或右腿向左或向右抬起，小腿自由伸屈，可以提到稍远的地方和近身的地方。这个是要用脚的外侧去踢毽子。2、选择平坦开...
怎么快速学会踢毽子
快速学会踢毽子的方法如下：1、首先要站直身体，再抬起大腿，与身体构成90度角，小腿再横向抬起，与大腿形成90度角。2、当毽子飞到身体的左右侧，靠近大腿的时候，可以用侧踢这个技巧快速接到毽子。身体站直，抬起左腿或者右腿，小腿自由伸屈，可以提到稍远的地方和近身的地方即可。3、还可以使用交叉踢...
快速学会踢毽子的办法讲解
踢毽子不同的踢法 1、空踢——练基本动作及自身平衡感练习方法:在平整的场地上,画出直径2～3米的圆或20米的直线。练习时,初学者沿直线(踩线前进)或沿圆圈(横向移动),做毽子左右脚交替进行的“盘踢”重复练习,在练习中,可采用一步一踢或两步一踢的方法。作用:空踢可以让...
踢毽子的技巧和方法
用脚的内侧接触毽子，脚的弯曲程度要适中，力度要均匀，踢出的毽子要稳定。捕毽子的技巧：当毽子落地时，要快速移动脚步，用脚尖或脚掌接住毽子，注意接住毽子时不要直接用手接触毽子。练习方法：刚开始练习踢毽子时，可以先从简单的动作开始，练习时要注意保持身体平衡，不要过度用力，以免受伤。
怎样快速学会踢毽子
快速学会踢毽子的办法：1、踢时的心理注意度,不要太紧张,太紧张,腿会僵硬,而太放松,也踢不好,你要在自己踢时找好这个度,既集中了精力,又得一放松,这样方便以后做其他动作。2、每天都得踢,长时间踢会形成一种感觉,这有利于你控制毽子,不要急欲求成,这和练习杂技一样的,讲究坚持、用心,功到...
踢毽子有没有什么技巧 踢毽子可以怎么进行呢
1、基本动作：身体站直，大腿抬起，与身体陈成90度角，小腿横向抬起，与大腿成90度角。2、侧踢，当毽子飞到身体的左右侧靠近大腿处，可以用侧踢快速接到毽子。身体站直，左腿或右腿（我用右腿示范）向右抬起，小腿自由伸屈，可以提到稍远的地方和近身的地方。3、交叉踢法，可用于踢近身毽子和稍后方的...
踢毽子的技巧和方法
快速掌握踢毽子的方法和技巧：1. 盘踢： 一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽入门的基础，没有很好的盘踢基础，其他一切踢法都是无法练习的。2. 磕踢： 自然放松站立，...
