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平板支撑一次多长时间

发布网友 发布时间:2022-05-05 06:38

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热心网友 时间:2022-06-10 22:05

平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具体时间因人而异,刚开始锻炼的人,可以一次做两组,每组持续15秒钟就可以了。在适应了这个锻炼强度之后,就可以一次做三组,每组持续30秒。如果平板支撑能做三到四组,每次能持续1-2分钟,
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