开始练瑜伽为什么两腿盘坐放不下？

发布网友发布时间：2022-04-21 00:10

共2个回答

热心网友时间：2023-09-28 07:29

之前没有锻炼，身体柔韧性太差，
后面多锻炼、多拉伸，肌肉弹性和伸展性、关节灵活性自然就上去了

热心网友时间：2023-09-28 07:29

莲花坐对初学者来说是有些难度的，可以在*瑜伽的时候每天都加入一些简单的坐姿，从易到难。。。如从简易坐功到半莲花坐功再到莲花坐功，还有在练习较难的坐功前最好有针对性的练习腿部摇摆功，有助于打开髋骨，放松双腿。还有刚开始对于一些柔韧性不好，或无法坚持坐姿，长时间坐不住或坐不稳的可以尝试在*后下放一个薄薄的毯子或小垫子，就可以顺利坐稳，并能将背部挺直啦。

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