双盘腿时那亇腿在上有要求吗？

发布网友发布时间：2022-04-21 00:10

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热心网友时间：2023-07-28 12:57

女同志是左脚方右脚上面。男同志是右脚放在左脚上面。

盘腿打坐除上述功效外，还有一个主要的功效，就是抻筋拉筋，人们往往不太注意；其实，打坐是柔性拉筋，看着是简简单单的一坐，实际是一种抻筋拉筋方式。

它不仅能够提高身体柔韧性，减少运动损伤概率，还能够锻炼到腿部、腰部的肌肉和筋，改善腿部、脚踝部，和臀髋部筋的柔韧性，使两腿、两胯部变得柔软。

姿势要点

双足跏趺

先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐。两种坐姿都可以采用，也可以在腿痛时轮换交替。如果不能双盘，便用单盘。

有人因为暂时不能打跏呋坐，在单盘的时候，下边这条腿放得很靠里，上面这条腿放上去后，膝盖是悬空的，其实这不是一个正规的姿势，因为上面的腿悬空，容易在盘腿时下盘不稳。首先要注意，整个人的身体就跟六和塔一样，是稳稳当当，由下往上是一层一层的，这是非常关键的。

有些人怀疑，盘足静坐，不但对人体的健康有碍，甚至，反而因两足的血管被压迫而致病，所以静坐久了，便有酸麻的现象。这是误解。其实，人体的健康，与腿和足有极大的关系。中国古代认为“精从足底生”，那是不易的至理。