夏季想要健康养生需遵守的原则是什么呀？
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发布时间：2022-04-20 23:20
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时间：2023-06-21 18:53
第一，养心、养神、养心
在中医理论体系中，中医也认为“夏气与心气相通”，所以为了健康要“静养”，比如早睡早起，避免出汗。出汗太多，容易伤到太阳。
天气转热后，容易出现情绪烦躁、坐立不安、睡眠不好等。而且人的思想也容易受到影响。那么如何避免坐立不安呢？首先要注意精神调养，保持愉快的心情；其次，不要生气，不要难过，要让自己保持平静的状态。中医早就有“夏季养心”的说法。因此，夏季要保持身心愉悦，防止心火过盛引发疾病。
第二，饮食要防止上火
高温天气会导致一系列症状，如烦躁、失眠等。夏季炎热容易对身体产生内热，“防火”成为夏季养生的第一原则。
盛夏可以多吃清热解毒的食物。在中医中，能清热降火的药材有：薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。饮食宜清淡易消化，少吃油腻辛辣食物。可以加入绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等。入粳米做成粥，然后放凉再吃。该药粥具有健胃消暑的作用。平时多吃蔬菜水果，可以提供维生素补充。最好多吃瓜类，包括西瓜、哈密瓜、西瓜、黄瓜、冬瓜等。
第三，苦味要多吃。
中医认为，大部分苦味蔬菜都有清热的作用。因此，营养学家建议，夏季常吃苦菜、苦瓜等苦味食物，可以解热、祛暑、消除疲劳。夏季常吃苦瓜汤或苦瓜菜，可以调和脾胃，消除疲劳，提神醒脑，预防中暑和胃肠疾病。苦菜也是药食同源的蔬菜。具有清凉解毒、消毒排脓、祛瘀止痛、防治肠胃炎的作用。吃苦菜的时候，把它的根和叶洗干净，可以拌着炒，做成汤。尝起来又苦又香。是消暑开胃的美味食品，对肠炎、痢疾有一定的预防作用。夏天出汗多，不妨喝点有苦味的东西。啤酒、绿茶、苦丁茶等。都是不错的选择。
第四，预防感冒和中暑
炎炎夏日，空调扇是最好的消暑电器。对于怕热的人来说，开着风扇的空调是最舒服的。但对于关节患者来说，夏季是避寒的最佳时机，因为太冷的环境更容易引起病变。因此，在夏季，联合注意适度使用空调和风扇，尽量少用。
夏天外面天气太热，要避免长时间暴晒，出门需要最好的防暑措施。可以在家里储备一些防暑药品，如任丹、藿香正气系列(水、液、丸、胶囊)、十滴水、风油精等。对于经常待在空调房的人，要注意补水，多喝水。以免变得太干。
5.保证充足的睡眠。
夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易疲劳。因此，夏季睡眠充足对促进健康、提高工作和学习效率具有重要意义。为了保证充足的睡眠，首先要有规律的生活；其次，卧室要通风凉爽；第三，要保持平和的心态，努力做到“淡定自然爽”；第四，要有适当的午睡时间。夏季午睡可以放松大脑和身体系统，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。
