无绳跳绳和有绳跳绳，哪个减肥效果好？
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发布时间：2022-04-20 23:20
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时间：2023-10-15 06:56
现在人非常喜欢跳绳，他可以教我们生活当中的琐碎时间穿插在一起，达到减肥瘦身强身健体的功效。现如今跳绳分为有绳跳绳和无绳跳绳两种，哪一种更好呢？
区别1：有绳跳，技术动作强制运动者保持规律的节奏和跳起的高度。
从表面上来看，有绳跳绳和无绳跳绳，仅仅是插了一根绳子而已。有绳跳绳，在运动的情况之下双脚从顺序通过技术要求，需要制定强制的运动效果来保持相对的节奏感，还要保持一定的高度。对于心肺功能的锻炼是一个非常好的项目。
除此之外还包含着跳跃的动作，都会对心肺功能形成一个极大的挑战，因此心肺功能要求过高，保持规律性的节奏和足够的跳起高度，身体的专注度紧张能力压力，都是远远超过无绳跳绳的，产生消耗的热量也是比较多。
区别2：有绳跳，强迫提升身体协调性。
就算是你不拿跳绳模仿跳绳的动作，上身和下身的配合根本就达不到随和，而且这种情况下我们跳绳者根本就体会不到。虚拟的跳绳绝对和真实跳成两种感觉，两种不同的概念。我们可以根据绳子的长短重量甚至地面的硬度，外界的风力不断的调整跳动的速度幅度和位置，达到正常跳绳运转的水平。
区别3：热量消耗值不同。
上述最根本的区别其实包含了热量的消耗。如果说一个人120斤，慢速跳一个小时，消耗身上的热能可以达到480千卡。中数可以消耗600千卡。如果身体过硬，已快速进行摇晃，跳绳可以消耗720千卡热量。对于这样的水平，完全不次于跑步，甚至比跑步消耗的热量更大。
对于有绳跳绳和无绳跳绳之间，可能将会无从下手，达到这方面的强度，也是不大现实的，这两个之间的不同之处也是本质所在。
仅就单位时间内的热量消耗来说，有绳跳确实更大一些，实际操作中，又涉及组间间歇、速度等因素，因而可能差别并不是太大。但如果你想减肥，还是建议采用有绳跳。
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时间：2023-10-15 06:56
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时间：2023-10-15 06:57
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时间：2023-10-15 06:57
