减肥运动过后多久可以喝水
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发布时间:2022-04-20 23:16
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热心网友
时间:2023-07-23 06:34
视情况而定,首先如果是常规锻炼,运动量不大,出汗也较少,那么运动完立即喝水,适当补充水分也没什么影响。但是如果运动量大,出汗量也特别大时,最好先放松一会,并且最好等到脉搏下降恢复到100次/分以下时,再来喝水比较适当。
扩展资料
运动补水方法
一、运动前补水方面:运动之前要补水最好在半个小时到两个小时之前,陆续补充三百到五百毫升左右的水,同时因为低温运动饮料有助减少体温上升的幅度,有效延缓脱水的发生,此时选择低温运动饮料效果会更好。
二、运动过程中补水方面:在运动过程中遵循少量多次的原则,可以每隔15-20分钟补充大约150-200毫升运动饮料,并且最好每小时的补水总量不要超过700毫升。
三、运动后补水方面:运动后补水仍然遵循少量多次的原则,不可暴饮,最佳选择是含糖量10%左右的电解质饮料。
参考资料:人民网《运动后可以立即喝水吗?运动全程如何有效补水》
热心网友
时间:2023-07-23 06:34
运动完后,休息10—20分钟后再喝水,而且要小口小口的喝,不能大量喝。
水分对人体的重要性是毋庸置疑的,因为人体重要的近三分之二是水,况且水分是体内进行化学反应所必需的媒介,也是人体在运动或受热时维持体温所不可或缺的元素。运动时体内的水代谢要远远高于不运动时,一般人一天大约出0.5升汗但是跑步一小时的出汗量就是此量的2-3倍;踢一场90分钟的足球时的出汗量可以是这个量的4-10倍。
运动前没有合理的喝水,运动中又不注意喝水,就会造成脱水,脱水的程度也会随着运动时间的延长而加重。对于一个体重50公斤的人来说,脱水0.5公斤会出现口渴;脱水1公斤严重口渴、不舒服、压仰和没有食欲;脱水7.5公斤时就可能出现生命危险。看来我们的确不能小视失水对人体的危害。
别以为瞎灌一气可以,运动中喝水可有讲究了。
最好选择白开水或矿泉水,补水虽然要视不同的运动强度而定,但都要小口慢喝,水温不能过低。
对健身时间不超过1小时、运动强度不大的健身者来说,出汗量不会很大,只要在运动前后各喝1-2杯水即可。
对健身时间在1小时以上,以减肥为主要目的健身者来说,运动前应喝1杯水、运动中应每陋20-30分钟喝1杯水,运动后应喝1-2杯水,每杯水300-400毫升,水中应加少许盐,以口感有淡淡的咸味为宜。这样做的目的是尽量保持身体内环境的稳定,使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。
最后再要提醒:口渴并不是身体需要补充水分的良好指标。所以在运动时应谨记:要尽量补充水分,尤其在炎热的天气下,运动前适当喝清水是有益的。
热心网友
时间:2023-07-23 06:35
1、运动减肥方法是燃烧脂肪最有效最直接的减肥方式,可是运动后不能随意喝水,而且喝水的方式不对都会对身体带来很大的伤害,特别是运动后马上喝水,肠胃不好的就会引起急性胃炎。肠胃不好的人在运动后更不能大量喝水,这样会刺激肠胃,降低肠胃抵抗力,引起胃炎,喝水过猛也是不正确的喝水方式。
2、运动减肥之前是可以喝水的,在运动前30分钟内喝水,在运动过程中也可以间隔的喝水补水水分,运动后一定要过段时间再喝水,千万不要在口渴时才狂喝水,运动后随意喝水。
剧烈运动后大量喝冷饮——易致急性胃炎
不管是何种减肥运动结束后都不能进行大量冷饮用,这样只会让肠胃的温度骤然下降,冲淡胃液,轻则会引起消化不良,重则会引起急性胃炎。
运动后喝水不注意——加重心脏负担
运动减肥过后,一般都会出大量的汗,此时身体正处于缺水状态,此时如果立刻喝大量的水,只会增加血液系统,消化系统的负担,对心脏非常的不好。
热心网友
时间:2023-07-23 06:35
运动完后,休息10—20分钟后再喝水,而且要小口小口的喝,不能大量喝。
热心网友
时间:2023-07-23 06:36
减肥运动过后5分钟就可以喝水了
要有减肥的效果跑步结束后多久可以喝水,多久可以坐下休息?
20分钟之内就可以喝水了跑完后再走一走,放松一下肌肉约10-20分钟就可以坐下
运动完多久可以喝水
通常如果运动量很小出汗量也比较少,可以立即补充水分,以一百毫升的为最佳,之后可以间隔五到十分钟的进行补水。如果是剧烈运动,水分散失比较大的则不宜立即补充水分,如果此时大量喝水会刺激胃部。如果实在口渴,最多只能漱口或者饮用不超过五十毫升的水,要做休整运动如慢走,使人体脱离运动状态恢复到正常...
减肥运动以后多久喝水
可以在运动过程中适当补水,但是补水不宜一次喝太多,大概20分钟左右补充一次水分,运动后也可以进行水分补充。补水以功能饮料、低糖、无糖饮料或者白开水为主,以上都是非常好的选择。
减肥运动后多久可以喝水
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运动后多久可以喝水
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