孩子该不该午睡？午睡和不午睡有什么区别？
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发布时间：2022-04-20 23:29
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时间：2023-06-28 08:31
周围的妈妈有的让宝宝午睡，因为她们觉得宝宝必须保证充足的睡眠，才能够有利于大脑和身体的发育；有的没有让宝宝午睡，因为她们认为宝宝白天不宜睡得太多，不然会影响宝宝晚上的睡眠。
到底哪一种观点是正确的，宝宝又需不需要午睡呢？
1、 提高免疫力
宝宝的精力和体力都是有限的，他们如果一上午都处于玩闹状态，那么到了中午自然会感到疲倦。这时如果美美的睡上一觉，不仅能够让他们醒来后体力充沛，身上的疲劳一扫而空，而且还能够增强他们体内的淋巴和免疫细胞更加活跃，从而让宝宝的免疫力增加。
2、 改善情绪
宝宝因为年纪太小所以不懂得如何表达自己的情绪，当他们的要求得不到满足时，便会通过大哭大闹或者是乱发脾气表现出来。这时如果宝宝午睡一段时间，那么对改善他们烦躁的心情，缓解他们自身的压力都是非常有效的，醒来后基本上都会非常开心愉快。
3、 增强记忆力
宝宝的记忆力往往都比较短暂，之前发生的事情他们很快就会忘记，或者是只记得一些片段。当他们午睡时，大脑能够帮助宝宝加强记忆，把短期的记忆转化为长期，一直保存在宝宝的脑海中。如果缺少必要的休息，不仅会影响宝宝的精神，同时也会让他们注意力降低。
4、 帮助消化
宝宝的消化系统非常薄弱，他们吃进腹中的食物很难快速的得到分解，这自然会导致宝宝产生积食症状，影响他们的身体发育。而在午睡中，宝宝的肠胃系统会一直不断的工作，对于缓解他们的积食症状其实是有一定促进作用的，能够让宝宝变得舒适一些。
5、 保护心脏
人们在午睡的时候，体内会平衡的分泌出激素，如果能够保证三十分钟的睡眠时间，那么对于预防心血管疾病是非常有效的。宝宝其实更是如此，他们的心脏发育还不完善，午睡能够舒缓他们的心血管，对于心脏也有着很大的保护作用。
1、 加重疲劳
宝宝在午睡的过程中，整个身体的肌肉是非常放松的，这一刻是相当的舒适享受。但是如果午睡时间过长，身体长期处在静止不活动的状态，那么体内的血液必然难以顺畅流通，这使得他们在醒来之后会四肢发软，身上没有什么力气，反而更加的疲劳。
2、 影响长个
午睡时间如果太长，那么宝宝的睡眠质量就无法得到保证，很有可能一直处在浅睡眠状态，这时他们体内的肾上腺素就会非正常分泌，生长激素的分泌也是越来越少。如果缺乏了必要的生长激素，宝宝自然就难以长高。
3、 不利成长
夜间是宝宝身体和大脑激素分泌最旺盛的时刻，所以这个阶段宝宝应该处在深睡眠状态，才能有利于他们的生长发育。但是如果午睡的时间过长，必然就会影响宝宝的夜间睡眠，甚至造成他们越来越兴奋，黑白颠倒，很显然熬夜是没有任何好处的。
1、2-3个月的宝宝，每天午睡时间在5个小时左右为宜；
2、4-6个月的宝宝，每天午睡的时间在3个小时左右；
3、1岁以下的宝宝，每天午睡时间最好不要超过2小时；
4、2-3岁的宝宝，每天午睡的时间可以控制在1小时左右；
5、3岁以上的宝宝，午睡时间就可以跟大人一样，每天午睡半个小时至1个小时就可以了。
1、 安稳入睡
宝宝的午睡和午饭两者时间的间隔至少要在半个小时以上，吃完饭后宝宝不应该立即午睡，而是要留有足够的时间让食物在体内消化；父母要尽可能的帮宝宝营造安静的入睡环境，不要制造太大的噪音；父母要在宝宝入睡的时候在一旁陪伴，给予他们足够的安全感。
2、 睡姿正确
每个宝宝都有着自己喜欢的睡觉姿势，当然大部分宝宝的睡姿都是比较正确的，侧卧或者平躺。但是有的宝宝却喜欢脸朝下趴着睡，这其实是非常危险的，很容易就会因为捂住口鼻而造成窒息。所以父母一定要随时注意，不要让宝宝用错误的姿势睡觉。
3、 醒后慢起
宝宝午睡醒来后，不能直接就做起来或者站起来，而是要先在床上躺一小会，活动一下四肢，之后再慢慢的起床。刚起床时的宝宝也许精神并不是太后，这时父母应该为他们准备一些温水，这样便能弥补他们体内流失的水分，让宝宝尽快恢复精神。
1、 增加宝宝的运动量
萌萌妈妈在萌萌小的时候，只要天气条件允许，基本上每天都会带萌萌到楼底下的小操场上散布或者踢球，萌萌每次都玩的很开心，跑着笑着直到中午才回家。
回家后的萌萌很快就感觉到了累意，没等妈妈开口，就一个人跑上了小床睡着了。当孩子活动量适量或者较大时，自然会因为劳累而主动入睡，不用父母操心。
2、 许诺宝宝做一些他们喜欢的事情
强强从出生到现在，一直都不太喜欢睡觉，特别是中午，更是精力旺盛，不仅自己不睡，还经常影响到父母。后来父母会在他睡觉之前有所承诺，当然前提是必须午睡后才能实施。
孩子天性就是喜欢玩，所以父母正好可以利用这一点，让孩子主观上愿意午睡，因为在醒来之后，他们就能等到和父母一起做 游戏 或者是出去玩的承诺实现。
3、 确保宝宝入睡环境适合
慧慧对光线似乎有些敏感，只要家里亮着一点灯光，慧慧就迟迟不愿意入睡。中午虽然没有灯光照射，但是从户外射进的阳光也会影响她，于是父母便会在慧慧午睡前拉上窗帘，关闭电视或者是手机的声音，只是为了让慧慧能够尽快入睡。
父母要学会为宝宝的午睡创造一个舒适的生活环境，至少要保证宝宝不会受到外界因素的影响。其实养孩子是很大的一门学问，学会做一位合格的父母，真的是要从方方面面多学习，帮助宝宝养成午睡的好习惯，对宝宝将来的成长都会有所受益。
