冬天养肾,在今年这个冬天如何养肾才好啊???
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发布时间:2022-04-20 23:40
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时间:2023-10-17 04:02
冬季的主气为寒,寒为阴邪,易伤阳气。由于人身之阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳。可见,数九严冬,若欲御寒,首当养肾。那么冬天要如何补肾才有效呢?其实在冬天,做好一些生活上的养护,对肾脏保养来说是非常重要的。比如爱捷 健康 总结的下边5个“护肾锦囊”,在冬季养护肾脏就非常的实用,值得收藏!
1、早睡晚起,避寒保暖
冬季 养生 应遵照《黄帝内经》中“早卧晚起,以待日光”原则。意思是说,冬季早睡晚起,起床时间、外出活动最好在太阳出来之后。在寒冷的冬季,保证充足的睡眠时间尤为重要,因为冬季昼短夜长,人们的起居也要适应自然界变化的规律,适量地延长睡眠时间,才有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄。晚起床、迟外出,以待日光,则能躲避严寒,避免寒邪挫伤阳气、损伤肾脏。
2、去寒就温,护卫阳气
寒为冬季主时之气,寒邪发病,除引起感冒、急性支气管炎、慢性支气管炎、支气管哮喘等急性发作外,常可损伤肾中阳气,引起关节疼痛痹病、四肢发凉厥病,出现小便清长、夜尿较多等情况。因此,冬季外出一定要做好防寒保暖,户外活动时不能衣着过于单薄,更不宜在户外逗留过久,以免寒邪损伤阳气、伤害肾脏。
3、饮食宜温,多苦少咸
冬季气候寒冷,阳气闭藏,人体阳气与肾精亦处于蓄积的时期,饮食宜温热,应以藏热量为主。所以冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品,如鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、蛋类,核桃、栗子以及桂圆、红枣等甘温食材,或药食两用中药,这些都是绝好的冬季应季 养生 食品。
冬季肾脏当令,肾气偏旺,而肾属水、味咸,心属火、味苦,肾强则易于伤心,因此冬季饮食 养生 还要“多食苦,少食咸”,如坚果炒黄稍焦微微显苦,既补肾,又清火,最宜冬季食用。
4、适量饮水,不要憋尿
身体长期缺水易引起泌尿系感染、肾结石等,养成定时喝水的习惯有助于预防肾病。建议成年人每日饮水量1500-1700毫升,优先选择白开水或淡茶水。但要注意,对已合并严重肾功能受损、重度水肿、心衰等疾病的患者,应*饮水量。
另外,还要记得不要憋尿,因为尿液潴留在膀胱,就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样,细菌会经由输尿管感染肾脏。所以即使在南方的你,就算感觉床以外的地方都是远方,上个厕所都是出差,但是,冬天里再冷也别憋尿!
5、心态平衡,适度运动
情绪不好,压力太大,可以导致血压升高,高血压可以导致肾脏损害。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。另外,虽说冬季属闭藏之季,而适当运动锻炼却不能少,但不宜运动过度。同时运动不宜出汗太过,以免损伤阳气,伤害肾精,违逆冬“藏”的 养生 要求。制定适合自己的运动计划,如快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等,以运动后不感觉疲乏为原则,持之以恒。
小贴士
睡觉前泡脚
常言道“寒从脚下起”,因脚远离心脏,供血不足,热量较少,保温力差,所以除了白天要注意对脚的保暖外,每晚睡前用温水泡脚,水温在45~50℃最佳,可以促进全身的血液循环,增强机体防御能力,消除疲劳和改善睡眠。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,养肾效果更佳。泡脚时还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花等,可以起到降火清热的作用。
冬季养肾的重要性 冬季养肾的重要性介绍
1、人体四肢的功能,包括关节和骨骼,由肾脏控制。冬天,人的骨骼容易受到寒冷造成的外部伤害,因此,如果你想过一个健康的冬天,你需要首先补肾。2、肾对人体非常重要。冬季健康的重要原则是“保持肾冷。”肾脏是人类生命的动力,肾脏的活力,旺盛的生命力,使身体能适应严酷的冬季变化,确保肾脏活力的关...
冬天是养肾的好时候吗?冬季养肾的重要性你知道吗?
还有一些小细节,千万不要憋尿。不要久坐湿地。这些都非常的伤肾。当然,还有就是房事,要节劳。3、冬季养肾的重要性按照中医的观点,肾一方面是闭藏收纳精气。另一方面,起到一个油箱的作用,精化气,都是从肾精中而来。如果冬天,肾一直不能藏精的话,那么就如同一台机器,油箱里面一直是空的一样,...
“春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾”,冬天如何养肾?
冬季寒冷,起床时间、外出活动最好在太阳出来之后。早卧早睡可保证充足的睡眠,有利于阳气的潜藏、肾精的积蓄。冬季属闭藏之季,运动时不宜出汗太过,以免损伤阳气,伤害肾精。冬季去寒就温、护卫阳气非常重要,除使用室内取暖设施之外,年老体弱者应特别注意背部与双脚的保暖。另外,冬季外出一定要做好防...
五形中冬天适合养肾,那冬天怎么养肾呢?
防寒也是为了更好地保养肾气。进入冬季以后,“早卧晚起,以待日光”是养生的重要方面。意思是说人们在寒冷的冬天,一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气,保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后,这时人体阳气迅速上升,此时起床,则头脑清醒,机智灵敏。但上班族“晚起”可能很困难,这就要尽量做到...
女人冬季养肾怎么做?冬季这样养肾效果最好
1、女人冬季养肾的妙招1、保养好双脚是养肾的关键步骤很多人不知道为什么保养好双脚是养肾的关键?因为很多人认为肾脏在腰部,和脚底离得有点远,似乎没什么联系。其实这种想法是错的,不要往了人体的经脉是相连的,而肾经就是位于足底。只要保养好双脚就相当于在保护肾脏,女人们,知道了吗?而保养双脚...
冬季养肾的作用 冬季养肾的功效是啥
1、自然补气延年益寿。有很多的研究表明,我们体内的肾气与我们自己体内的免疫系统有着非常密切的联系,我们在冬天注重养肾脏,不但可以增强我们自身防御寒气入侵的能力,还能够有效提高我们身体的免疫能力,和抗病能力,长期坚持养肾还能够延迟衰老。如果冬天我们的肾气旺盛,就可以很好的调节身体去适应冬天的...
冬季如何保养肾最好呢?
冬季是补肾的最好时期。人体的热量和能量都来源于肾,冬季补肾一方面可以抵御寒冷,另一方面,可以防止过于滋补引起上火等症状。补肾重在食补。冬季补肾可以吃一些温热壮阳的食物如狗肉、羊肉、韭菜、桂圆等。另外,山药也是不错的选择。山药性平,味甘,有健脾、补肺、固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是...
冬天应该如何养肾呢?
1、 养肾阳 冬天护肾阳要“三多三少。1)“三多”:多穿衣服,裤子要暖;多晒太阳;多吃温补。2)“三少”:少过多出汗;少过度劳累(包括过度运动);少吃寒凉。2、养肾阴 冬天,天寒地冻,是阴极时期,也是阴阳都易失调的时候。冬天天气虽然寒冷,但有一部分人,因为失于调养而易生内热,内热又...
冬季补肾不能盲目,五个方法巧帮你!
如肾阳亏虚者,在饮食中以温补肾阳为宜,可选食糯米、高粱、桂圆、红枣、栗子等具有温补肾阳作用的食物;对于肾之阴精渐衰的中老年人,冬天可配食枸杞、山药、木耳等护阴之品。另外冬季饮食不宜过咸,咸味入肾,会致肾水更寒,有扰心阳。另切忌寒凉食品,以免雪上加霜,伤阳气。2、饮水补肾 我们...
冬季养肾警惕五个危险信号
肾脏是人的重要器官,一旦肾脏除了问题,就很容易表现在脸上、身上,让人受不了。因此,对身体的保养,离不开对肾脏的保养,尤其是在冬季这个保养的好时节。那么,冬季如何保养肾脏呢?冬季保养需要注意一些原则,为此,营养专家指出,冬季养肾警惕五个危险信号,具体是哪五个信号呢?我们来看看具体的介绍。...