冬季养肾的知识

发布网友发布时间：2022-04-20 23:40

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懂视网时间：2022-07-19 11:25

冬天，老人的身体各项机能活动都缓慢了下来，他们该如何来养生呢？你知道吗？养生应特别关注养肾哦。老年朋友该如何来保养肾脏呢？通过向医生的咨询与学习，我收获了很多小知识，接下来让我来为老年朋友介绍一下老人冬天养肾的那些小知识吧。

首先，冬天老人要多吃羊肉、牛肉和强肾的“黑色食品”，例如黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带紫菜等，还可多吃一些具有补肾效果的食品，例如核桃、板栗、桂圆等。

其次，老人冬天要保持睡眠充足，要多参加户外运动锻炼，这不仅能增强肾气的功能，还能提高人体的免疫力，可帮助肺呼吸，来预防哮喘等慢性呼吸系统疾病的发作呢。

老人适当的还可做一些按摩运动哦，按摩脚底的涌泉穴可增强身体的抵抗能力。冬季睡前建议用热水来泡脚，并按揉脚心不仅可帮助睡眠还可放松神经的压抑哦。

注意事项

冬天老人应该注意背部的保暖，建议多穿件毛背心来保护背部肾脏等机能哦。

热心网友时间：2022-07-19 08:33

冬季养肾的技巧

在中医的角度看来，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。因此，春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬则应养肾脏为主。
技巧1：按摩
一个既有效又简捷的方法——揉按“太溪穴”，每天坚持揉按刺激“太溪穴”，能调动起生命的原动力。揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，一次按30下，按揉时一定要有酸痛的感觉。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
此外，经常按摩手、脚或者耳朵都可以起到养肾的作用，特别是冬季手脚容易冰凉的人群。
技巧2：饮食调理
饮食是最直接的养肾技巧，所以不仅要吃好，还要吃得有技巧。冬季肾气最易耗损，可以多吃如羊肉、狗肉、牛肉、乌鸡、桂圆、栗子等温热的食物，但是注意要辨证施补。在冬季养肾可以吃一些狗肉、羊肉、淮山、枸杞等食物。
技巧3：运动锻炼
其实，运动不仅锻炼身体，也是养肾的一个重要方法，可能正被很多人忽略着。冬季养肾可以选择瑜伽、慢跑、散步等相对静态的运动，无论男女老少都可以做这些运动哦。
这些技巧都是在生活当中有很重要的作用，冬季养肾不妨“动”起来。
冬季养肾的要点
我们都知道冬季是适合养生的季节，但是很多人对冬季养生并不是很清楚，导致了养生出现错误。下面我们来看看冬季养生三大注意事项。
1、别蒙头睡觉
冬天，气温低，很多人都会自觉不自觉地在睡觉时将脑袋蒙起来，其实这是一种错误的生活方式，不仅仅不利于身体健康，还不利于养生，更别说养肾了。
2、运动有讲究
不是说运动有利于养肾，那么就拼命地运动，有节制地运动才是正确的。首先，运动时需要穿一些通风性以及保暖性都很好的衣服；另外，运动时要做好准备运动，根据自己的个人情况来制定运动量，讲究科学方法。
3、别胡乱进补
冬季养肾固然很重要，但是注意不要胡乱地进行滋补食物的补给，饮食上更要科学，可以适量多吃一些牛肉、羊肉等，能加快体内的血液循环。不过，要注意过量食用对于身体也是没有好处的。
冬季养肾的注意事项有很多，一定要充分掌握这方面的知识，再去做，不能盲目自信，这样身体才能够越来越健康。

热心网友时间：2022-07-19 09:51

冬天做身体按摩时，要减少背部按摩的时间，最好使用红外线烤灯温暖背部。腹为阴，背为阳，背部裸露和按摩容易扰动阳气而导致阳气外越。相反，应该重视阴经的保健，可以在位于胸腹部正中线的任脉上拔罐或艾灸。

热心网友时间：2022-07-19 11:26

食补，就是通过吃一些对肾好的食物来达到饮食补肾的目的。

比如可以吃一些“黑色”的食物，像黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，都对肾有好处，还有腰子、核桃以及韭菜等也能达到补肾养肾的作用。

热心网友时间：2022-07-19 13:17

01

暖足护腰

冬天由于天气十分寒冷，所以应该顺应自然规律，避免过度消耗人体阳气，头部、*和双脚特别容易受到寒气的入侵，如果出门一定要特别注意做好保暖防寒工作。护腰对肾脏保养很重要，所以冬天可以用护腰来保暖。

02

饮食清淡、进补合理

冬天不宜吃辛辣刺激，脂肪含量高的食物，要尽量以清淡为主，营养的摄取要科学均衡，要合理搭配五谷杂粮，按照自身的体质补充适量的蛋白质和各种维生素，平常可以多吃核桃、枸杞子等，这些都是补肾健脾的食物，切记千万不可以盲目的进补。
03

心态平和、合理运动

冬天天气会比较恶劣，要保持内心的平和，不要急躁，因为好的心态可以产生好的磁场。冬天还可以进行适当的运动，做一些力所能及的体育锻炼对我们养肾有非常好的作用。

热心网友时间：2022-07-19 15:25

你好，一定要注意保暖，尤其脚底膝盖不能受寒

尽量不要熬夜

热心网友时间：2022-07-19 17:50

可以买点黑枸杞，每天多冲泡一些黑枸杞喝。

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