如何提高投篮准度

发布网友 发布时间：2024-01-02 23:48

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热心网友 时间：2024-03-12 16:07

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
　　二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
　　三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
　　四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
　　五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
　　六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

热心网友 时间：2024-03-12 16:11

先调整姿势，再从篮下开始练，准了，再远一点，准了，再远一点，不急，这样，到高二就成投手了，本人高三，前篮球队三分手。对了，弧度要高

热心网友 时间：2024-03-12 16:10

方法：
1、持球
右手持球，左手起辅助作用（投篮也靠右手，左手只是起支撑作用，投篮时不发力于球）。

2、“三指”发力
当持球过头部以后，手心应该是不接触球的。“三指”指右手中间的三个手指。在投篮时，这三个手指发力，将球往上方45°方向投出。

3、脚肩同宽
双脚距离应该与肩同宽（或略宽），侧身约15°面对篮筐。

4、三“90°”
三个90°指当举球过头时，大臂与身体，小臂与大臂，小臂与手掌成的角度均约等于90°。

5、小腿发力
投篮的瞬间，应该是小腿发力，带动身体向上，而不是上半身也发力。

6、后仰跳投
后仰跳投是投篮时避免封盖的最好方法（难度较高，需大量练习）。

7、信心
投篮应该充满信心才能让球完美入框，不要害怕被封盖，不要怕投不进，注意投篮的要点，加上时机的判断，果断出手。

热心网友 时间：2024-03-12 16:11

首先你要确定想练哪种，篮下，中投还是三分。篮下支持练打板或擦板，其他最好练空心。篮下45度打板就砸靠你站的那边的小篮框上角。0度支持空心。90度，练练罚篮就好，实战不支持。障碍物太多，又是板又是筐又是脖子的。练空心开始也可以站篮下，瞄准不同地方都试试。有人瞄准筐中心也有瞄脖子和前后沿的，看你哪样好进。最后准了以后一点点往后挪。

热心网友 时间：2024-03-12 16:07

好的投篮准度，要有好的投篮姿势，姿势也可以改变很多，最好是学习一个好一些的投篮姿势，之后再不断的练习，
篮球准度都是练出来的，先练准度，再练投篮速度。 最好是做到一拿球就可以投篮，不需要多余的准备动作，那样得分的效率就大大提高，但是准度还是必须要有的