跑步时,如何控制步伐频率最高效呢?

发布网友发布时间：2022-05-02 22:00

共3个回答

热心网友时间：2022-06-27 16:47

在跑步的过程当中，3~4步时呼吸一次，这样的频率是最好的，如果能够坚持到5~7步的时候再呼吸效果会更佳。

热心网友时间：2022-06-27 16:47

可以在心里默默的念数字，控制频率，也可以放一些舒缓、节奏感比较强的音乐，这样就能有效控制频率。

热心网友时间：2022-06-27 16:48

跑步时想要控制步伐频率最有效的方法就是：呼吸法，采用两步一呼吸或者跑步一呼吸的方法。这样就能有效的控制步伐频率。

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