...不累,怎么也加不上速度,跑步时控制不住呼吸,胸闷、气喘

发布网友发布时间：2023-12-24 02:47

共4个回答

热心网友时间：2024-06-20 06:07

胸闷，气喘，调节不过来呼吸，这是肺活量不够的问题，身体供氧不足。
1，平时锻炼慢跑，由2步一呼2步一吸开始，后面慢慢加强速度，和距离，改3步一呼3步一吸
2，带着附重跑步，（要适当）增加腿部力量，平时跑步感觉不出来，跑步越到后面步子会越小，如果一直保持迈大步，速度会快上很多

热心网友时间：2024-06-20 06:07

应该是没有用好脚法，用钉鞋的时候不要把脚后跟也踩在塑胶跑道上，尽量要让自己“轻”一点，自己可能感受到的，跑的时候一般都是向左边转，我觉得左手不要太大力摆动，右手稍微用点力，如果觉得自己的耐力不错的话，可以尽量在一分三十秒之内跑完第一圈，第二圈用一分几秒，剩下的一个弯道要小心摔，然后就是冲刺了，

热心网友时间：2024-06-20 06:13

肺活量的问题

热心网友时间：2024-06-20 06:06

三步一喘，五步一吸- -也可能是考试时紧张，不要太急了- -放轻松心态