...每天我锻炼10组能有效果吗就连二头肌胸肌

发布网友发布时间：2023-12-25 03:03

共4个回答

热心网友时间：2024-08-06 12:07

有效果，一般的增肌力量训练，重量应控制在每组3-12次，我个人认为5-8次为宜，不会太轻，也不会太重。二头肌肉训练主要为曲臂动作，胸肌训练主要为推举动作，飞鸟动作配合塑形

热心网友时间：2024-08-06 12:04

可以。
如果是站立举，对二头肌和胸肌的作用不大，卧推可以锻炼胸肌。
二头肌用弯举，建议减小重量，练习时注意保护手腕。
不管你现在能举多少，坚持下去，才能看到成效。

热心网友时间：2024-08-06 12:11

对于力量型的练习都是循序渐进的，前期如果力量不足的话，可以在之后的练习过程按照自己的身体状况酌情加量。在感觉肌肉酸痛的时候每次多举那么3-5个。

热心网友时间：2024-08-06 12:08

绝对有效果的，但是要控制疲劳期，不然的话效果很差

...每天我锻炼10组 能有效果吗 就连二头肌 胸肌