...身高180cm,体重80千克,有点胖,请问用多重的哑铃可以练习臂力和腕力...

发布网友发布时间：2023-12-24 12:16

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热心网友时间：2024-08-11 22:31

你的身高体重比例属于正常哑铃的话可以多选几个重量的 5kg 10kg 都可以

热心网友时间：2024-08-11 22:31

哇帅哥你14岁这么高怎么做到的

热心网友时间：2024-08-11 22:29

你才十四岁不要用太重的自己觉得差不多重量就可以等适应了之后可以在适当增加重量要练手臂力量双杆或者单杆都不错你想用哑铃锻炼的话去贴吧里面有很全面的哑铃锻炼方法

热心网友时间：2024-08-11 22:32

呃~~~~~~~~~所谓的臂力？其实就是肌肉啦。其实，一副哑铃，可以锻炼全身各处肌肉的。看你做什么动作了。如果，只想练胳膊，那就是肱二头肌，肱三头肌，还有就是肩。器械健身有很多动作，就算说出学名，你也不太知道。所以，最好，找个身边的人，给你做一下。重量的话，小重量，多次数，偏向于有氧，对减脂有利。大重量，少次数，对增肌有利。看自己健身的需要了。一般情况下，自己能举起的做大重量为大重量，大重量的一半，为小重量。动作次数的话，以，4，8，10，12为一组，做4至10组，每组间隔休息1分钟以内。至于动作的话，可以在网上搜搜