什么运动才能有效的减掉身上的脂肪而又不变成肌肉?

发布网友发布时间：2022-05-02 23:14

共2个回答

热心网友时间：2022-06-28 05:52

以下是别人推荐我的减肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
半年前朋友介绍了她同事，在她的帮助下，我减了10斤，并且一直没反弹，你去她空间看看吧。你可以加Q
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，她空间里有几种，大家都评价不错。其他的我也不说了
你可以自己去网上查一下！
祝你早日减肥成功！

热心网友时间：2022-06-28 05:52

减肥计划：一.运动，早晨起床以后喝一杯白开水（有条件的话可以是蜂蜜水）。散步一公里，下午吃完晚饭以后慢跑三公里。中午午睡一定要坚持好。二.饮食。早晨可吃稀饭跟馒头，适当加一点水果（要适量吃些含纤维多的水果），“中餐可吃八分饱，尽量以蔬菜为主，如黄瓜，胡萝卜，苦瓜等。晚餐只能吃半分饱，可以跟午餐差不多。强调一点：不要吃夜宵。（如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖）。三.可辅助药物，（推荐西木博士的左旋肉碱，无任何副作用，不反弹，我自己用过的）。可参考我日志里面转载的一篇“什么牌子的左旋肉碱最好？那种牌子的左旋肉碱减肥产品最有效？左旋肉碱减肥最有效排行榜”文章去看一下。当然这只是参考。注意：1，合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态，2，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢，但不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；3，平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
4，少吃零食多喝水。睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进。这只是我自己的一点经验，具体还要看你自己怎么做。希望对你有所帮助。可加我一起交流：QQ:1198
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