我的力气很小,但我经常和别人打架,我想练格斗技巧!
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发布时间:2022-05-02 23:40
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时间:2022-06-28 10:49
一、下蹲法锻炼。下蹲法是是一项全身的运动,其基本动作要领为:两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次。
下蹲法有常规性和加难性两种炼法。
1、常规性炼法。蹲一次以30个为一组,多多益善。健身锻炼时间要在15分以上或以感觉身体发热或微微出汗即可。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30个,过几天再蹲至60个,以后逐步增加数量。要持之以恒,坚持不断,肯定对健身大有收益的。
2、加难性炼法。随着锻炼的深入,在身体能够完全适应以后,根据个人爱好,可以考虑加大动作难度。即在下蹲时逐步将膝盖部分能够控制在自己的脚尖以内,目的是最大程度地拉抻锻炼整个脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎和尾椎等。也相当于达到脚尖抵墙根能够完全蹲下去的要求。下蹲时呼吸也由自然呼吸变为深呼吸,即在下蹲时呼气,上起时吸气,因为深呼吸本身就是一项健康运动。如果采用深呼吸下蹲时可以变为蹲五至十个调节一次呼吸,也可蹲一次呼吸一次。呼吸方式以鼻入鼻出为好,鼻入口出也行。
二、爬楼梯锻炼。国外有人把登楼称为“运动之王”。上下楼梯可以增强腰部和腿部肌肉的力量,保持关节的灵活性,使双腿变得强劲有力.上下楼梯是全身运动,可以加速血液和淋巴循环,增加冠状动脉的血流量,并使肺活量增大。
爬楼梯锻炼,无论男女老幼都可进行,但要根据自己的身体健康状况,选择适合自己的爬楼梯锻炼方式。比如青少年体质好者可一步两个楼梯快速上爬,老年人则不可求快,慢步上爬。青少年可连跳带蹦,老年人应平和自如,以锻炼后身体没有不良反应为度。
爬楼梯也要注意技术,上楼时上体微前倾、屈膝抬腿,前脚掌落在台阶中部,落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步;下楼时身体略后仰、肌肉放松,前脚掌交替落在台阶中部
这样做就可以起到提高身体素质的的做用,是比较有效的方法,坚持几个月就有效果,然后就可以练习简易的擒拿格斗术,这样两者结合应该能打到你的目的。
徒手反击可利用之人体武器:
手指(抓,戳,扭),手掌(推),手刀(攻击),手肘(撞击),拳头(捶),膝盖(撞击),脚刀(踢,踹)
1.太阳穴:以手肘攻击.
2.印堂或眉心:以手掌推击.
3.眼睛:当遇及相当危害时,可以手指戳击.
4.颧骨:侧身手肘攻击.
5.人中:以手掌推击.
6.下巴:以手掌推击.
7.男性喉结:侧身手刀攻击.
8.胸口:侧身手肘攻击或背对撞击.
9.男性下裆:以膝关节撞击或脚部踢击.
10.膝关节:以脚部踢击.
防身技巧——摆脱扼喉
由于喉部位于颈部正中,因此是生命要害部位,如遭受打击或卡、扼,可使人猝死。所以摆脱扼喉是防身的必修课之一。而且,摆脱扼喉根据实际情形,还可分为站立摆脱(前两势)与倒地摆脱(后两势)两种摆脱方式,现分别介绍如下。
一、担臂下踏摆脱法
1、动作要领
在格斗中,当敌人从背后锁住我喉部时,我可用左手或左肘猛击敌人裆部或心脏;并乘敌人护裆之际,我可用双手迅速抓住敌人右臂,并猛力拧转,将敌人*;最后可再对其头部狠踏一脚,使其彻底丧失战斗力或将其击毙。
2、动作要求
左肘后击要快、要狠,拧臂耍有力,踢头要狠。
二、拳击膝顶摆脱法
1、动作要领
在格斗中,当我从正面被敌人卡住喉咙井被推到墙边时,我可侧身用右臂下砸敌人双臂,以减轻敌人卡喉的力量;然后再在右手回收的同时用一记反手抽拳击狙击敌右太阳穴,将其打昏;接着可再将敌拖至墙边,并用左膝去快速撞击其肋骨,将其助骨撞断;最后,再用双臂抱住敌两腿;将敌重重摔在地上,随后再补上足以致命的一脚,将其击毙。
2、动作要求
右臂下砸要快,反抽要有力,膝撞要凶猛,抱腿前摔要连贯、突然,有脚攻击要准确、要用尽全力。
三、指戳接拳击摆脱法
1、动作要领
在格斗中,当敌人骑在我身上,并用双手卡住了我的喉部时,我可把自己的双手插入到对方的肘关节中间,然后用力外撑;此时,敌人为了防止我双手外撑,必集中全力于双手,并使身体前倾,此时我可抓住时机,用右手*敌人眼睛,并乘敌人受到攻击而一松劲时,再用右手一记重拳将其打翻在地。
2、动作要求
双手外撑要及时,有力;指戳要准确、凶狠;右拳攻击要连贯,必须倾尽全力,否则将会前功尽弃。
四、别头击裆摆脱法
1、动作要领
在格斗中,当敌人骑在我身上,并用双手卡住了我的喉部时,我可用双手迅速抓拧其双腕,用以减轻敌人卡喉的力量,同时速抬右脚从前侧猛踹(或蹬)敌人的下巴,将其向后蹬倒;然后,我再翻身坐起,并用右肘狠砸其裆部,将其击毙。
2、动作要求双手抓拧敌双腕要迅速、有力,右脚踢(或别压)敌头部要连贯、凶猛,翻身坐起要与肘下砸协调一致,而且绝不能手软,以免被敌乘机反击,
防身技巧——摆脱扭臂
在格斗中,摆脱扭臂法亦即反擒拿技术,这是防身时必须掌握的一门技术。格斗中,我要害部位或关节被敌控制后,特别是手臀被控制后,必须迅速解脱,如此方能变被动为主动。
在格斗中经常用到的摆脱扭臂方法如下。
一、侧滚接肘击摆脱法
1、动作要领
在格斗中,当我被敌人从背后突然锁制住右臂时;我可借助敌人的劲力,使身体向右侧滚动,以迫使敌人失去身体平衡;最后,可再将左肘狠狠砸向敌人头部或面部,将其砸伤或击毙。
2、动作要求
向右侧滚动时,要充分借助敌人的劲力;左肘砸击要凶狠。此招法为格斗中最常用的技法之一。
二、侧踹接旋踢腿摆脱法
1、动作要领
在格斗中,当敌人将我的右臂反锁住时,我可迅速用侧踹腿去攻击其身体中盘要害;然后不待对手闪避或反击,再在落下右脚的同时,用一记强劲有力的左旋踢腿去重创对手,将其击昏或击倒在地。
2、动作要求
侧踹腿反击要快而有力,旋踢腿要连贯、凶猛,才能制敌于瞬间。本招法在刚开始练习时可能因力量不够而缺乏威力;但如经常进行练习,这种有效的反击性腿法可具有很强的力量和很高的实用价值。
防身技巧——摆脱抱腰
抱腰,在格斗术技术动作上可分为前抱腰、后抱腰及侧抱腰,其中以后抱腰为最常见。破解的方法有不少,大体可分为击肋、踩脚面、顶头、肘击等几种。下面详细分解这类动作,以使练习者在实战中能准确、及时地作出判断,并以最快的速度击溃对方。
在格斗中经常用到的摆脱抱腰法有:
一、连续肘击摆脱法
1、动作要领
当敌人由后抱住我的腰部时,我应迅速向左转体,并用左肘猛击敌头部,以迫使其松手,但为了最终击败对手,可再在用左手控制其臂的同时,将右肘砸向敌面部,将其击昏或击倒在地。
2、动作要求
向后肘击要狠,而且为了能够重创对手,可用左肘连续打击对手头部;转身控制其臂要快、要有力,以防敌挣脱:砸敌面部要连贯、凶狠,必要时可跃起向下肘击,以强化攻击力,增强打击效果。
二、肘击接背摔摆脱法
1、动作要领
在格斗中,当敌人由后突然将我连臂抱住时,我可在起脚猛踩敌脚背的同时,猛抬双肘并前伸与肩平;接着身体略向右转,并以右肘猛击敌人肋部,以迫使敌人松抱;然后,上动不停,再用右手抓住敌右肘上方部位,左手则抓住其右手腕将敌人从头背后摔下,随后可
再予以擒拿或重击,将其*或击毙。
2、动作要求
踩敌脚面要狠,以便能充分分散对手的注意力;肘击要有力,从而为背摔创造有利条件;背摔要连贯、迅速,不给对手以反应之机;击面要狠;整套动作要一气呵成。如训练有素,动作速度会不断加快。
防身技巧——摆脱抓发
头发被抓(由前):
动作:当对手由前用右手抓拉你头发时,应迅速用左手按压其手背,将其手固定于头上,随即用右手迅速按制其手腕,紧接着用左手掌刃猛力顶压其右手腕外侧,同时后撇右腿向右后转体以助两手之力,使对手手腕受制或损伤。
要求:两手一定要将对手手腕固制在头上,掌刃顶压和转身要同时爆发用力。
头发被抓(由后):
动作:当对手由后方用右手抓你头发时,应迅速边向右后转身边用两手将其右手抓握并定制在头上;随即将头稍下沉,同时两手将对手的手腕外翻至手心朝上,随之迅猛抬头,两手猛力向上折其腕,迫使对手因腕部被制而就擒。
要求:转身要敏捷,翻腕时两手和头部动作要协调,折腕要狠。
特殊技巧——揪发制胜
在格斗中,我们常会用到揪发制敌术,也许有人会指责说:“揪发太可耻了。”其不知在生死搏斗中,并不存在犯规的问题,只要能获胜,就可以不择手段。
在美军以前的格斗术中,只有将对手揪住后*或再摔倒的战例。但是实践证明,这样做的效果并不理想,因为双方此时都在进行殊死搏斗,因此很难一下子将敌人摔倒。为防备敌人揪发,应绝对避免留长发。
1、动作要领
经过改良后的技法则是:先揪住敌人的头发或衣领,同时用一记正踢攻向敌人的裆部,让其迅速昏厥或失去知觉;最后再揪紧敌人头发或衣领,将敌人抛出;如果有必要,可再补上足以致命的一脚,将其击毙。
2、动作要求
揪发要快、要牢,如敌人的头发较长时,可把头发缠在手里;脚踢裆部要连贯、凶狠,并与揪发协调—致;摔敌时要迅猛,并须与脚踢配合好;脚踏面部要迅速、有力。以防敌滚翻并逃脱。
特殊技巧——摆脱揪衣
有人认为,同揪头发一样,揪衣服也缺少男子汉气概与风度。但说这种话的人,一旦遭到攻击,准会一筹莫展,任人宰割。而且对手不仅仅是单纯的揪衣服,同时还会抢你随身携带的东西。
1、动作要领
在格斗中,当自己被敌人一手揪住,敌人并挥另一手欲攻击我时,我抢时间在用右手格挡敌人左手的同时,用左手插向敌人眼睛,以化解敌人的攻击,然后再顺势以右手重拳猛击其面部;最后可再用一记侧踹腿将敌人的肋骨踢断;如果仍不能将对手击毙,可再抬起右脚并用脚跟狠踏其面部,给敌以致命打击。
2、动作要求
右手格挡与左手插眼要快、要准;右拳击面要有力;侧踹腿要连贯、凶猛。
特殊技巧——头部撞击
因为额骨很硬,大力撞击可一下把敌人撞昏或撞死,所以说头撞的威力远比拳击的劲道要强。从防卫上讲,头撞的打击法多用在双方距离很近时。相反,在遭到对手头撞袭击的情况下,也会陷入被动,因为头的打击通常不止是一下,而会劈头盖脸而来。因此,在攻击时,一旦得手就要连续进行,并用双手绕到对手后脑部,使之不能逃避打击。头撞攻击的目标以面部为最有效,若攻击其它部位,如不是突袭,则会招致猛烈的反击,因而得不偿失。
1、动作要领
实际运用时,如我正与敌人扭作一团,此时可乘机用头撞向敌人的面部或心脏处,最后再用一记重掌将敌击倒在地。
2、防御头撞方法
对付头撞的方法是用手指戳对手的眼睛。如有使用拳头的机会,可用双拳猛力夹击敌两太阳穴,将其击毙。而且几乎所有的人,在其第一次脱手后,会再次实施攻击,这是因为双方格斗时,人的思维往往会变得十分机械。此时若用肘关节袭击其头部,就是有力的反击。
以上就是徒手格斗的技巧,和我上面介绍的身体锻炼法结合很好,身体的强大和技巧的结合,就是对方的噩梦。
热心网友
时间:2022-06-28 10:50
技巧是自己慢慢琢磨出来的,不过打架时你要是一拳打对手鼻梁骨上,就算用的力量不是很大,也得让他三秒钟内回不过神来。三秒钟足以将他放倒。
热心网友
时间:2022-06-28 10:50
力气小不是问题,多练练就可以长力气,比如做附卧撑、举亚龄、引体向上…要坚持有计划的练。张了一些力气才去练格斗,推荐你练散打,如果自练可以去网上下载教学视频,推荐优酷网。在练的同时注意营养!
热心网友
时间:2022-06-28 10:51
不要技巧,有力气和胆量就行,你以为到处都是那些电影里的高手啊?
把力量练大点,下手狠点,不行直接拿刀砍就得了
等你练好格斗技巧,你也过了打架那个年纪了
热心网友
时间:2022-06-28 10:51
泰拳,世界格斗术排名前三位,学下来绝对厉害,推荐泰拳和以色列军警搏击术是街头格斗的首选,易学简单实用,威力大。以健身为目的不推荐,原因是太狠了,健身学散打,跆拳道等。中国的永春等也挺厉害,就是不太容易上手啊
我的力气很小,但我经常和别人打架,我想练格斗技巧!
在格斗中,当自己被敌人一手揪住,敌人并挥另一手欲攻击我时,我抢时间在用右手格挡敌人左手的同时,用左手插向敌人眼睛,以化解敌人的攻击,然后再顺势以右手重拳猛击其面部;最后可再用一记侧踹腿将敌人的肋骨踢断;如果仍不能将对手击毙,可再抬起右脚并用脚跟狠踏其面部,给敌以致命打击。 2、动作要求 右手格挡与左...
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