短跑100米的训练计划。

发布网友发布时间：2023-12-31 04:16

共3个回答

热心网友时间：2024-04-08 06:30

短跑最重要的是爆发力。建议重点加强腿部力量，可以多做一些高抬腿，负重跑，打篮球还有个小技巧多练练爬楼梯，很有用。具体的话1到3个月每周至少跑5个小时，训练强度逐步加强。3到8个月每周10个小时的长短跑结合训练。最后几个月就要注重跑步技巧，在细节上提高速度，还有要重视起跑。希望对你有帮助。

热心网友时间：2024-04-08 06:34

技巧+实力。

热心网友时间：2024-04-08 06:30

明天做6圈变速跑直道快弯道慢这是我们练体队的诀窍还有每天跑好必须要放松洗澡

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