...时候总觉得到25米的时候气就不够用了,换气很累,还容易呛水怎么办_百 ...

这个是需要习惯的运动，你平时就要多练习，加大肺活量和体力，在运气不稳的时候可以及时调整。我是5岁就游泳的，现在一口气憋气游一个游泳池宽25米很轻松，并且不用双手或者双脚，每每在泳池都是别人围观的目标，记得有次和同学游玩，一个大叔看后，忍不住蹦出一句：你简直就是一条鱼。靠憋气不动就能...

首先在陆地上练习深呼吸。深呼吸的作用之一在于使呼吸频率减少，特别是应用在自由泳和蝶泳中，呼吸频率的减少意味着更加有效的节约换气时间。在短距离的比赛中，运动员一般可以做到25米-50米不换气。其二，深呼吸可以增加体内氧气循环，使呼吸更为经济有效。在长距离项目上，有规律的深呼吸，不仅可以节约时...

注意手臂的姿势，手臂划水往回收的时候小臂弯曲，大臂贴近身体两肋，就是那种大臂夹紧的感觉，你可以上网找一下游泳视频，注意看手臂动作。这样产生的浮力使得抬头换气变成件容易事。另外，我感觉游泳主要是控制好节奏，脚蹬一下，手再划一下，稳住节奏，换气的时候就不会慌张了。

蛙泳换气训练方法如下：1、站在水中身体直立，头保持正常姿态。曲腿下蹲头部入水，吐气3-6秒，直腿出水，快速吸气，再次下蹲入水吐气，循环...给自己设定个目标，比如一组10次，练5组，每组之间休息10-20秒。 建议初学者每次游泳时都要练习。2、练习时逐渐掌握节奏，长吐快吸，心里默念：吐，2,，...

手腕微微弯曲，在向斜下方分开划水。双手向外压水的同时，慢慢将头部抬出水面呼吸空气，然后双手手掌与胸部合拢，肘部要靠近身体内侧。同时，合上下巴，面朝下，手掌向上，双手合二为一，就像洗脸一样。然后双手向前伸展，并拢，手掌向下，慢慢呼气，漂浮一会儿。这个循环是蛙泳划船换气的动作。

埋头数一二三把气在水里吐净，抬头时发怕字音，必须坚持用口吸气，反复熟悉后就不呛水了。蛙泳换气关键是换气及时，两手向两边划手时就要准备抬头换气，两手向后向下划手时，要趁着借水的浮力身体向上的瞬间深呼吸一口气，吸气足够，就可以轻松下一组动作了。但是在我们快速进入水中时，光是嘴巴鼻子不...

嘴大大地深吸一口气,憋住这口气,将头部浸入水中,缓慢均匀地用嘴或者口鼻同时呼气,初学者建议刚开始先光用嘴吸气、呼气,以避免用鼻子呼气时无意中用鼻子吸气而呛水,待一口气即将呼完,嘴巴露出水面的前一刻爆发式吐完气,或者你也可以缓慢地把气全部呼完,快速用嘴巴吸足气,然后迅速将头浸入水中,进行下一轮的换气...

还有就是学会呼吸是游泳的关键，还有要克服心理恐惧，吸气不要用鼻子，一定要用口来吸气，在游泳的时候先慢慢的低头或下蹲，接着把头浸入水中，眼睛看水池底，心理慢慢数着时间，到时间就出水面呼吸换气，要反复练习，不要小瞧这个动作哦，是很关键的，也是可以避免呛水的。最后循序渐进，学习游泳不可操之...

学游泳最好别盲目练,一定要上游泳班掌握正规的姿势再练,否则不规范的动作练久了就很难再改正了。注意:换气时要掌握好节奏,要不很容易呛水。另外,要图稳别图快,慢慢的,一下一下的划水,这样你出水换气的时间就会拉长,找准感觉再渐渐提速。学习游泳不是一天两天的事,要享受这个过程,不要太苛求技巧。 (2)、再给...

如果这的确有帮助，那么就象我们用碗练习的时候一样，给呼气和吸气报数（呼和气的比例应该是4－1或者5－1）。在25米间隔休息时，做几次深呼吸（比如瑜伽式腹式深呼吸）。当你可以重复25米练习，而且在间隔中只要3次深呼吸就可以恢复足够的放松感时并且接着做下一个25米的时候，你就可以进入到50米...