玉龙雪山海拔多少米?会不会高反?去游玩需要注意什么?
发布网友
发布时间：2023-12-29 21:44
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热心网友
时间：2024-01-18 18:19
玉龙雪山海拔5500米左右，一般在2500-3000米及以上就容易高反，高反是因人而异的，每个人的适应能力不同，高原反应不只是高海拔缺氧导致，还有气候，植被，紫外线等其他因素，建议是做好充足准备再去，避免出现意外
注意事项
1.在高原要多吃碳水化合物、易消化的食品 2.多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟，多食水果、蔬菜等富含维生素的食物 3.注意避免过度疲劳，饮食起居有规律，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重 4.初到高原，不宜急速行走，更不宜跑步，也不宜做体力劳动，不宜频频洗浴 5.高原缺氧，常常会感觉呼吸比较急迫、喘气厉害，睡不踏实，这种情况比较正常。晚上睡觉时，尽量选择房间通风，本来含氧量就比较少，再加上密闭的话，您睡眠时可能就会引起高原反应
物资准备
可参考下面这个表格，根据自己的需求准备就可以啦
物资准备表
热心网友
时间：2024-01-18 18:19
玉龙雪山的海拔在5000米左右，2500米以上就是高海拔地区，人体一下子从低海拔到高海拔地区，会适应不了，根据个人体质不同，发生的高反程度也不一样哦。
高反的程度
轻度：胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等
中度：鼻孔出血、迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等
重度：肺水肿、脑水肿、失忆、昏迷、也可能发生浮肿、休克或痉挛等
游玩注意事项
★ 带好手套，方便爬山的时候扶梯，梯上有积雪，上面海拔高本来就有点冷
★ 带件质量好的可收纳雨衣，备大一码也是很可的，雨衣穿最外面，包包也可以被罩住，以备不时之需
★ 带件厚羽绒，或者带够衣服，看好天气～
★ 爬山时不管有没有高反都会大口喘气，因为陡是一个，海拔高空气稀薄也是一个；建议准备抗高反药品，列如高原安、葡萄糖、感冒药等
★ 擦好防晒，紫外线不管什么天气都无所不在！做好补水工作，真的干，随身携带润唇膏
★ 鞋子的选择也很重要，尽量不是遇水打滑的那种，牛筋底，防滑效果好一点
