我是一18岁男生……kg左右,想要减肥……该做怎样的计划呢?求一份减肥...

发布网友发布时间：2023-12-30 08:43

共3个回答

热心网友时间：2024-08-01 23:24

每天一个苹果坚持吃
家里如果住的不太高每天坚持走楼梯。
学校如果离家不太远的话，坚持走路上学。
不要刻意节食，这样效果不好。零食少吃，油炸食品少吃。KFC、麦当劳之类的少吃。
白开水取代饮料，或者自己家里鲜榨的果汁。
每天有事没事就跳一跳，能长高，瘦小腿。
有条件的的话夏天最好去游泳，来回游，不求速度，一口气，来回七八趟，慢点没关系，你是减肥。不是比赛。运动后不要吃油炸食品，牛肉为佳~香肠冰淇淋也不行。薯片也不行。游泳塑身型，能长高，能减肥，
坚持每天都吃菜。不管什么菜。
还有一个就是，，，，我本人不太喜欢，但是效果不是一般的好。。就是认真读书，，，这种工作费脑子让你没什么胃口，，，你自己就瘦下来的那时候你成绩上去的时候看看你的体重，，，就下去了

热心网友时间：2024-08-01 23:27

我也在减，而且也是学生说计划什么的我觉得不现实吃前看下热量热量低的可以多吃点只要一天的热量小于2000卡就差不多了你是高中生太过分了也不行额
饿的时候心情不好怎么学习所以你就多吃热量低的这样也不是很难受我就是这样饿了就吃水果当然你想要快速见效过晚上可不能吃这样我一周七天减了3近虽然有些少但是这样减德曼不容易反弹啊主要的还是你的坚持了鸡蛋玉米苹果这些都是我这一周吃的还有豆浆之类的只要坚持一定能减下去的

当然有时间运动是最好的

热心网友时间：2024-08-01 23:22

不要刻意地去减肥，只要饮食合理，有适当的运动，你就不会太在意你的身材，休息也是在减肥。