贴墙站立能让小腿直吗

发布网友发布时间：2022-05-02 18:29

共5个回答

热心网友时间：2022-06-21 05:55

贴墙站立可以起到修正身形的作用，可以让小腿直，但是需要长期坚持。
具体方法：
1. 首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。
2. 再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。
3. 用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。
4. 完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。

热心网友时间：2022-06-21 05:56

没用，当兵的贴墙站立是为了腰板挺直，肩、臀、脚跟成一直线。

热心网友时间：2022-06-21 05:56

不用的随便就行

热心网友时间：2022-06-21 05:57

胡闹动动脑子

热心网友时间：2022-06-21 05:57

能