嗜睡应该怎么办?
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发布时间：2022-05-02 18:27
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时间：2022-06-21 05:44
1、睡眠时间短、睡眠质量差
很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。另外，有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
2、营养缺乏
营养不足的话我们也会出现犯困、嗜睡的一些情况，就需要多吃一些蛋白质了。
3、发作性睡病
这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。
4、抑郁
抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。
5、其他
年纪啊还有药物的因素也是比较大的，肥胖人群比正常人容易犯困。
嗜睡怎么办
1、夜间要保证睡眠时间，中午午休
白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保证睡眠时间，最好能11点前入睡，养成定时睡觉的好习惯，另外，每天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以。
2、注意饮食
不要挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金*鱼和豆制品。
3、早餐要吃
早餐是一天的开始，吃好早餐能补充身体能量，让你一上午都有精神，预防犯困、嗜睡。
4、喝绿茶
喝茶是可以提神的哦，绿茶帮助我们提神效果就很不错。
5、走动走动，碰碰冷水
一直坐着不动当然容易犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以，冷水会让你瞬间清醒!
嗜睡的8个危险征兆
1、大脑严重缺氧
危险征兆：反应迟钝
大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。
2、肝脏出了问题
危险征兆：皮肤发黄
卫生部出台了一项规定，单位体检或入学等不再强制检查乙肝五项。晓晓终于松了一口气，因为他是小三阳，以前单位每 次体检检查这个项目，都让他感到抬不起头来。于是，近期应酬多了，酒也放开了，喝了不少，身体也逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不 振、厌油腻、恶心等。
3、糖尿病正在发生
危险征兆：睡不醒啦
大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列身体疲劳，总感觉睡不醒。35岁的阿瑟因为工作忙， 身体长期处于亚健康状态，谁知，单位组织的一次体检，发现了事情的*。糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为是一种代谢疾病，所以这种病 的表现多种多样，缺乏特异性。白天长期疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在发生。
4、脑溢血的先兆
危险征兆：手指麻木
中年男性—旦出现原因不明的困倦、嗜睡现象，—定要高度重视，很可能是缺血性中风的先兆。现代生活节奏加快，使中 年人脑血管疾病发病率明显增加，此时如果大脑血管出现险情，大脑供血供氧就会出现问题，出现困倦、乏力症状。此外还会有手指麻木、原因不明跌倒、精神状态 发生变化等前兆。
5、可能血压高了
危险征兆：头晕头痛
现在，因为高血压引起的头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状是非常常见的。患高血压的病人应掌握自我感觉上述 症状，出现了上述症状说明血压有波动，需要提高警惕。控制高血压是非常重要的，如不注重自我保养，再高明的医术也很难收到良好的疗效。
6、睡眠性呼吸障碍
危险征兆：鼾声如雷睡，非常可怕
出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼 吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。所以白天出现嗜睡情况，或者他在看书、看电视、开车的时候，都可能会出现打盹或入睡，非常可怕。
7、心脏病的信号
危险征兆：非常疲劳
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内，刺 激神经末梢，令人产生疲劳感。疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可妨碍工作。但心脏病疲劳没有特殊性，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外，除了疲劳 感还会有气短等症状。
8、贫血啦
危险征兆：面色苍白
在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头 痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基 酸的吸收仍然不够肌体需要，可能会导致贫血发生。
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时间：2022-06-21 05:46
1、睡眠时间短、睡眠质量差
在很多时候出现嗜睡的情况比较多的一件事情就是睡眠不足导致的，因为我们都知道现在的年轻人很多人都是夜猫子，在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。另外，有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
嗜睡是什么原因
1、睡眠时间短、睡眠质量差
在很多时候出现嗜睡的情况比较多的一件事情就是睡眠不足导致的，因为我们都知道现在的年轻人很多人都是夜猫子，在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。另外，有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
嗜睡是什么原因
1、睡眠时间短、睡眠质量差
在很多时候出现嗜睡的情况比较多的一件事情就是睡眠不足导致的，因为我们都知道现在的年轻人很多人都是夜猫子，在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。另外，有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
嗜睡是什么原因
1、睡眠时间短、睡眠质量差
在很多时候出现嗜睡的情况比较多的一件事情就是睡眠不足导致的，因为我们都知道现在的年轻人很多人都是夜猫子，在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。另外，有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
4、喝绿茶
喝茶提神是不错的方法，喜欢喝茶的人可以选择绿茶，当然也可以配点糕点来吃，绿茶提神效果是不错的。
5、走动走动，碰碰冷水
一直坐着不动当然容易犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以，冷水会让你瞬间清醒!
如何预防嗜睡
嗜睡的预防方法包括用冷水洗脸等触觉刺激，到郊外大自然中旅行，听一些优美的音乐等，使用清凉油、风油精等也可消除困意。具体预防方法如下：
1、触觉刺激
困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
2、视觉刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激，有利于消除嗜睡。
3、味觉刺激
吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。
4、嗅觉刺激
困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。
5、听觉刺激
困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。
总结：相信大家在通过上文的阅读已经知道了在日常的生活中哪些原因是会引起嗜睡的情况发生，在发生这种情况的时候我们不妨用上文中向大家介绍的方法来进行有效的缓解，同时我们也跟大家分享了应该如何预防嗜睡，希望上文可以更好的帮助到大家。
