浦乳期过后该怎么样,胸部才不会下垂
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发布时间：2022-05-02 18:30
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热心网友
时间：2022-06-21 05:59
1、哺乳期采用正确的喂奶方式
首先两个乳房要交替喂奶；其次如果宝宝吃空了一个乳房时，妈妈们要用吸奶器把另一个乳房也吸空，保持两侧大笑的对称；喂奶时注意不要让宝宝牵扯乳头，同时避免乳腺炎的发生。
2、坚持戴胸罩
妈妈们要注意从哺乳期的一开始就要坚持戴胸罩，如果不戴的话则很可能在重量增加后乳房明显下垂。特别是在工作或者走路的时候，震荡的会很厉害，下垂的就更明显了。戴上之后可以使乳房有明显的支撑，对促进乳汁分泌也是有好处的。
这个时候选择胸罩要注意选择有钢托的、大小合适的款式，穿后要注意整理一下，将赘肉都拢到胸罩里。
3、沐浴乳房
在淋浴的时候可以用莲蓬头冷热交替的喷洒，这样有助于提高皮肤的张力，促进血液的循环。
4、经常按摩乳房
每天睡觉之前，可以躺在床上，用一只手的食指、中指、无名指并拢，以乳头为中心顺时针向内侧划拳，各做10次。这项按摩可以增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌。
5、健胸操
健胸操是最有效，也是最经济的美乳方法。如果在产后进行及时的*肌肉锻炼，就会使乳房坚挺，当然这也是需要长期坚持的。
6、不要节食减肥
有些新妈妈们对于自己发福的身体，急于进行节食减肥，这是不可取的。节食的会使乳房里的脂肪组织随之减少，乳房就会缩小。对于产后的妈咪们来说，一年左右的时间之后体重就会逐渐恢复了。
7、食补
可以多吃一些富含雌激素和B族维生素的食物，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，比如说鸡蛋、鲜奶、葡萄、麦芽、瘦肉、莲藕、胡萝卜、蛋类等。
