健身房里,做哪些运动比较锻炼腰腹部和胳膊的肌肉?

发布网友发布时间：2022-05-02 16:55

共5个回答

热心网友时间：2022-06-20 23:08

可以做仰卧起坐、俯卧撑、和举哑铃。可能会对你好一些。你的脂肪有些多的话，可以多跑步、多吃蔬菜、少吃甜品或是少吃有脂肪的食物。希望你能用的上。呵呵~~

热心网友时间：2022-06-20 23:08

你可以先作有氧运动。比如：可以先持续的慢跑也就15~30分钟左右。在活动一下可以妞妞腰之类的。下面开始了：坐仰卧起坐。可以锻炼你的髂腰肌
股直肌
腹直肌的力量。对于胳膊上臂了一座俯卧撑前臂年i可以用力攥拳然后再松开就这样反复下去
刚开始回很累
不果慢慢的你会喜欢上它的。

热心网友时间：2022-06-20 23:09

可以做仰卧起坐、俯卧撑、和举哑铃.这是最好的方法.

热心网友时间：2022-06-20 23:09

我不知道你们健身场所的设施是不是很全..
腹肌就仰卧起坐
和
一个弯腰的设备-
-
叫什么我也不知道..
大致就是只把手交叉背后
45°角站立
接着弯腰成90°..
这个运动注意要慢点..
不过对于背脊骨和腹肌
都是很有帮助的
胳膊..健身房一般向前推的
向上抬的
向后拉的..向下拉的..水平拉的很多种..个人认为..
女性不要做太重了
30磅就可以了..初始先做向前推和向下拉的..每次做20个一组
做3组
间隔休息..
大概
我能想到的
就是这些..

热心网友时间：2022-06-20 23:10

胳膊用哑铃
再来引体向上
腰腹力量游泳解决