怎么跑步才能高效燃脂

发布网友发布时间：2022-05-02 16:48

共2个回答

热心网友时间：2022-06-20 22:34

您好。步频控制每分钟180步；最大心率为：220-实际年龄；速度为：每400米两分半左右的速度，匀速连续进行慢跑至少四五十分钟（建议隔日进行为宜）。最后，注意饮食一日三餐按时吃，比例按照7:7:5成饱，细嚼慢咽；时间：饭前半个小时，饭后一个小时进行跑步运动，推荐每天下午四至六点钟进行跑步运动为宜（一年四季适用）。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

热心网友时间：2022-06-20 22:34

长跑

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