我该如何让自己减少做梦的频率?

发布网友发布时间：2022-05-02 20:43

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热心网友时间：2022-06-27 00:59

　如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气、宁心安神为治疗原则。药用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中药进行调节治疗；痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣和珍珠母等草药，以达到清热化痰的目的；

　　如果是因为用脑过度或心情忧虑，那么就要集中精力用于排除感情心理因素了，可以适当参加体育活动、睡前热水洗脚、按摩足底、睡前饮热牛奶、多食用安神补脑食品等进行调节；若是睡姿不正确可通过及时纠正来避免多梦情况的继续出现。

热心网友时间：2022-06-27 01:00

首先我要说的是，梦是不能减少的，要想减少也可以，那就是不睡觉，或者睡觉的时间减少！我这样说是因为，从心理学上来说，梦是一个人在睡眠的过程不可缺少的一个过程。梦是发生在人的快速眼动阶段！大部分情况下，一个人说他一晚上没有做梦，并不是他真的没有做梦，而是因为他没有记住梦中的内容。或者说是梦中的内容并不是所要关注的或害怕的！你感觉到做梦多，则基本上可以说你的睡眠质量也不是太好，你每次做梦你都能记得，这中间你会醒来了！

热心网友时间：2022-06-27 01:00

睡觉前尽量减少看恐怖电影或者悬疑电影，这样的容易刺激大脑，进而影响到了自己的睡眠质量，可以听听轻音乐，舒缓心情。睡前喝一杯牛奶，因为牛奶可以促进睡眠，改善睡眠质量，养成习惯，自然可以睡得比较踏实。养成良好的生活习惯，每天规律饮食，规律作息，这样可以使得身体处于一个比较规律的机制，所以做噩梦的几率自然也就少了。

热心网友时间：2022-06-27 01:01

梦是人人都有的生理现象，但是如果梦过多，造成休息不好，影响工作那就不是正常的了。如果是西医，就认为要调整好心态，放松心情，临睡前不思考问题，不喝咖啡，茶等醒脑的动西，然后热水泡脚，喝杯牛奶或蜂蜜水就可以了。可我觉得严重多梦不是心情，压力所致。关键是气血亏虚，肾脾虚弱，造成心绪不宁，神经衰弱，才会有那么多的梦。但是这些亏虚也是分许多种的，有阴虚，有阳虚，有肾虚，有气血两虚……所以必须得有经验的中医诊治才知道。

热心网友时间：2022-06-27 01:01

减少做梦次数，主要是要调整睡眠质量。足部注意温度：双脚凉的人的睡眠质量比足部舒适暖和的人要差，我建议，穿着、袜子睡觉。睡觉不能开窗：影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。我建议关上窗户再睡觉。晚上卧室卫生干净：清扫房间，从而影响睡眠，我建议：不要只在早晨打扫卧室。