麦片怎么吃好

发布网友发布时间：2022-05-02 20:09

共3个回答

热心网友时间：2022-06-26 17:49

要想增加膳食纤维的摄入量，最偷懒兼易入口的方法莫过于是粗细粮搭配食用。营养学专家称，粗细粮合理搭配食用才是健康的膳食习惯
为什么是这样呢？营养专家解释说，我们平常吃到的白米饭都是经过碾磨加工的精白米。它已经去掉了麸皮和最富有营养成分的胚芽，只剩胚乳，所含的大部分是淀粉。而像粗粮中的燕麦，由于是整粒直接压片，所以保留了具有丰富营养成分的麸皮和胚芽。而且还是含有膳食纤维最多的谷物之一，其所含量足足是白米饭的10倍。
在粗粮被被健康饮食推崇之时，一些绿色食品厂商也开始从事粗粮产品的研发。如今，购买粗粮也是十分便利。燕麦是粗粮产品中最受欢迎者之一，食用方法也是多种多样，许多年轻白领则更青睐粥类。
常喝此粥能有效降低冠心病患病率，还可保持血液的正常循环，防止血管堵塞。燕麦粥的做法有很多种，每种做法其功效及味道都不同。
南瓜燕麦粥：老南瓜2两，燕麦半碗，米1/4碗，盐适量。把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块，米、燕麦洗净备用；烧半锅水，水开后把南瓜放进去煮，南瓜变软了之后就放米和燕麦，然后再煮15分钟就行了，最后撒上少许盐即可。
牛奶燕麦粥：取鲜牛奶适量、燕麦片100克。先将燕麦片放入锅中，加清水适量，用旺火烧沸，再用小火熬成粥，调入牛奶即成。每日分数次食用。日常食用可养容，并可用于气血亏虚、面色无华、倦怠懒言、形体瘦弱、不思饮食，或肺燥干咳、肠燥便干、口渴、噎嗝、病后虚弱、饮食无味等症的辅助食疗。

热心网友时间：2022-06-26 17:50

这要看你买的是什么麦片了呀，如果是原味的，就要加牛奶和糖进去才好吃，如果买的是即冲的话，那么直接用开水冲来吃就可以了！

我现在吃的是周氏的麦片，感觉蛮好吃了，建议你可以去试下！

热心网友时间：2022-06-26 17:51

和豆奶一起泡很好吃。。。。