晚上11点快走1小时可以减肥吗

发布网友发布时间：2022-05-02 20:26

共4个回答

热心网友时间：2022-06-26 21:20

不可以，但是它有消耗热量保持身材的效果。想有明显的减肥效果是不会有的。这就需要你来，进行有氧运动了。记住无氧运动是不能起到减肥效果的，他只能增强某个部位肌肉的发达程度。当然长时间有韵律的运动至全身出汗也会转化为有氧运动，比如长时间做有韵律的做仰卧起坐。

真正能起到减肥效果的是有氧运动，有氧运动运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

　　心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;
因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。同时运动可以调节身心健康，心情愉悦的很好的办法。
最好的办法是有氧加无氧运动正确结合减脂增肌会有意想不到的减肥效果，和完美身材。祝您减肥成功

热心网友时间：2022-06-26 21:20

你好，每天晚上快走一小时是可以达到减肥的目的的，但是贵在坚持。此外减肥仅仅如此也是不行的，你必须还要从饮食上下功夫，平时应少吃一些含糖类或含脂肪较高的食物，多吃一些新鲜瓜果和蔬菜。最重要的还要保证每天晚饭半小时后吃上一颗塑纤果，它从多种天然草本植物中提取的减肥因子，不仅能快速燃烧机体多余脂肪，同时它帮助体内建立脂肪隔离层，减少体内多余脂肪的吸收并排出体内，实现停用后也不会反弹，无任何依赖性。所以最有效健康的减肥方法就是每天晚上坚持快走1小时，保证每天三餐正常饮食的基础上，再吃上一颗塑纤果，相信不久的你定会收获完美S型身材。

热心网友时间：2022-06-26 21:21

可以，我就是睡前运动瘦的

热心网友时间：2022-06-26 21:21

可以