一瞬间负面情绪爆表是什么体验?
发布网友
发布时间：2023-12-19 20:37
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热心网友
时间：2024-01-19 11:04
就是感觉世界都崩塌了，世界上的人都特别的*，感觉没有什么可以信任的人。认为世界上的人都是坏人。
一二十年前有心理学家专门研究了日记对情绪的调节作用，两年前看过这方面的论文，英文的，具体文章现在手边没有。
研究结果表明:
对于负性事件，与不写日记的参与者相比，写日记的参与者短期内负性情绪会加重，但长期而言，他们的负性情绪更低。
在写负性情绪日记的参与者中，那些用更多词语分析自己的情绪及情绪产生过程的参与者，情绪改善的更快。
对于积极事件，那些只记录情绪而不分析情绪产生过程的参与者，感觉更快乐。
建议是: 遇到糟心事，多记录多分析; 遇到开心事，记录自己有多开心就好了。
当然，分析情绪的产生过程是有难度的一件事。没有受过训练时，大家都会坚持外界/他人造成了自己的负面情绪，这样的分析有可能让自己的情绪更糟。
你可以只是记录，倾诉本身就可以减轻焦虑和其他负面情绪，哪怕是对自己倾诉。写出来与在头脑中不断回想是两码事，试一试，你会发现不同的。
如果你想分析的话，送你两个观点。
1、焦虑 = 关切 + 威胁
2、负面情绪来自于自己的某种需要没有得到满足
观点供你参考。想要真正掌握，难度不小，要经过专门训练，学习沟通理念，练习沟通方式。与自己的对话也是一种沟通，好的沟通方式可以消减负面情绪，更加积极的面对各种事情。
经济条件允许的话，心理咨询是一个不错的途径。找到经过训练的、适合自己的咨询师，也是一大幸事。
这种体验应该去问小朋友，成年人都有相当的情绪自控能力。
我觉得很多负面情绪并不是在一瞬间的，而是一件一件事情累积的。在那一瞬间爆发，只是因为那一瞬间承受不住那个压力，再加上之前的种种压力，受不了了。
就是特别烦烦躁，干什么都提不起兴致，整个人都要崩溃的感觉，整个人很消极，感觉做什么都是没有用的
心理问题，
