黄晓明因减肥身体出问题,如何正确地减肥?

发布网友发布时间：2023-12-19 23:18

共5个回答

热心网友时间：2024-11-24 03:34

少吃多动，注意饮食，规律作息
一是控制高脂类食物如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高强水化合物的食品，在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。
三是要减少精糖的摄入，精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。
四是晚餐之后不吃零食，特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五是不吃夜宵，如果晚上饿得不行，可以吃过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、糖尿病人。另外，晚上还可以吃魔芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。

热心网友时间：2024-11-24 03:35

黄晓明因减肥出问题是因为它在短时间内通过节食呀一些方法极速减重，对身体影响很大，之前我也很胖，后来我一日三餐正常吃饭，但是呢要减少米饭的摄入，还有油炸食品啊等等。多吃蔬菜等富含维生素的物质，不吃零食，每天多喝白水，花了大概三个月瘦了15斤，其实减肥是一个漫长的过程，主要是管住嘴

热心网友时间：2024-11-24 03:35

你好，正确的减肥
晚上尽量别吃碳水化合物，晚饭7分饱
平常尽量别吃油炸烧烤食物。多吃蔬菜水果，别喝饮料，别吃甜品
每天喝定量的凉白开

热心网友时间：2024-11-24 03:36

少食多餐，多吃粗粮。晚上五点后不要进食，多运动。

热心网友时间：2024-11-24 03:36

可以适当锻炼，多走步，合理膳食