跑步半小时和打篮球一小时哪个比较减肥呢?
发布网友
发布时间：2022-05-02 21:19
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-27 08:36
每一种运动都各有秋千，没有说谁比谁好、谁比谁差。不同的运动锻炼不同的身体功能，运动过程中给予不同的身体刺激、精神感受，这些都是对身体非常积极的。
篮球是集体项目，锻炼效果比较综合，因为是集体项目，有频繁的身体接触，可以提高身体的对抗能力。另外，篮球、足球这样的大球运动，需要有非常好的视野和身体感觉，对提高空间感非常好。而且打球过程中的手眼脚的配合，对协调、平衡能力的提高也是很好。
爬山除了有类似跑步的效果外，在爬的时候，下肢的用力会非常集中，可以提高下肢的肌肉质量。而下肢肌肉的大量调动，对心肺的调动是很高的，对心肺功能、代谢功能都有很好的提高。
所以，这两种运动都很好，就看自己是时间来安排了。另外在运动的同时要保证良好休息，促进身体的恢复，这样才能达到健身的效果。
热心网友
时间：2022-06-27 08:36
变速跑,就是3分钟保持一个速度,过3分钟再变一个速度,保持慢--稍快 --快--稍慢--慢这样的规律
一般来说有氧运动15分钟以上就可以燃烧脂肪了,最好连续运动25分钟,比如变速跑
最后,在饮食方面控制一下就可以了
热心网友
时间：2022-06-27 08:37
跑步是最好的啦.早上跑是最好的了,一天之计在于晨嘛!
一年之计也在于春.有专家指出,在春天,空气里的阴离子容易和阳离子结合,在这种环境下运动不管是对于减肥啊,还是老年人保健啊,都是特别有用的!
热心网友
时间：2022-06-27 08:37
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的
热心网友
时间：2022-06-27 08:38
建议不要剧烈运动，比如说你上班或上学就可以骑车啊，或步行啊，那你就可以减肥了嘛
