为什么暴食暴碳水
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发布时间：2022-05-02 21:28
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热心网友
时间：2022-06-27 09:56
一直高碳水饮食，经常*血糖，大脑分泌多巴胺，会给我们带来幸福感。
大脑会记住这种感觉，如果没有了，会怀念，特别是在饥饿的情况下，大脑给你传达信息是，快吃高碳水食物，我需要多巴胺。
还有一种可能性，每个人都会钟情于某一种高碳水食物，比如说，我以前爱吃，麻辣米线肉夹馍，油泼面，很多女生爱吃面包、甜点，我不爱吃甜点。
大脑对于这种独特的食物，有特殊的感觉，只要你一段时间不摄入，它就会提醒你，该吃点米线啦，该吃点甜品、蛋糕了，该吃碗油泼面了。
所以，低碳初期，我们大脑还没有彻底忘记这些食物，反复暴食这些碳水很正常。
碰到这种情况，首先，我们需要做的是，平常心。
我一开始低碳，一天也吃半碗米饭，一个星期吃一碗米线，因为我有运动，其实，瘦身效果也还不错。
慢慢的，我才开始戒掉这些让我爽的食物。
后来，完全进入生酮状态后，每次暴碳水，就会出现晕碳水，犯困的情况。
此时，我才发现，大脑不再喜欢这种碳水的刺激了。
大脑也会记住这种不爽的感觉，就算偶尔暴一次碳水，也是给自己长记性，以后可能暴碳水的可能性，就会越来越低。
当然，这是我的经历，不一定所有人都会这么顺利。
如果还在被『低碳-暴碳-低碳』的循环困扰，下面的几个建议，希望对你有帮助。
如何解决低碳后暴碳
→ 首先，要保证喝足够的水
低碳后脱水，大家都知道，口渴了很容易刺激食欲，渴了就想喝点甜的，这是你一直以来养成的习惯，可能会想喝饮料，吃点东西，安慰一下自己。
其实，大部分情况下，喝点水可能会解决问题。
→ 其次，可以适当多吃一些脂肪和蛋白质
前面我们讲了，一开始低碳，不建议让自己饿肚子，因为这个时候，大脑还在怀念碳水，一饿就会想暴碳，所以，吃好很重要。
这样可能会影响减肥速度，但是，暴碳水的可能性会更小，也许更加保险。
无奈，很多人一开始非常心急，为了追求减肥速度，一般不敢，也不会让自己多吃。
→ 再次，可以提高盐的摄入量
一开始低碳，可能有一种感觉，嘴里总是没味，或者感觉少点什么，有时候还可能会发苦，这个和低碳脱水，带走矿物质有关系。
老朋友都知道，低碳后不建议少盐，如果你暴食碳水，可以适当喝一些淡盐水，特别是夏天，淡盐水的作用很不错哦。
喜马拉雅粉盐更佳，因为所含的矿物质更多。
→ 补充足够的矿物质，可以考虑镁补剂
除了盐，还可以补充一些镁，钾和镁缺失，也可以引起暴食，补充这些矿物质的好处，我也不多说了。
身体的很多异常反馈，和矿物质流失关系巨大。
→ 早上喝一些柠檬水，或者MCT油
低碳人一定要多喝柠檬水，对于早上容易饿的朋友，喝MCT油的作用，可以直接供能，产生酮体，也有控制食欲的作用。
→ 特别想吃甜食的话，可以吃一些含代糖的甜食，生酮零食
生酮的零食，甜食，基本上都是用健康的代糖，可以短期满足一下嗜甜的*，欺骗大脑。
这些代糖虽然甜，但不升高血糖，血糖不波动，不会导致低血糖，不会刺激食欲，导致暴碳。
