天天都吃水果对身体有好处吗?

发布网友 发布时间：2022-05-02 20:47

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热心网友 时间：2022-06-27 01:51

早上吃水果营养价值更高?
“早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。”这个说法有没有道理？
水果是人们膳食生活中维生素a和c的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，
同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。专家分析，“金银铜”之说换言
之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。
其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而
且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。
但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。选择吃水果的时间要有讲究，
并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。
在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身内含酵素，
如想让酵素在身体中产生不同的作用，最好考虑食用的时间，也要根据各个人不同个体自
身的情况而定。如：
香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿
腹泻等。适合餐前食用。
菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引
起过敏反应，宜在餐后食用。
柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，
即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。
山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等
功效。但是空腹食用或者是脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者
要少食。
红枣：含有大量维生素c，故有“天然维生素c丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的
人要忌食，建议餐前食用。

热心网友 时间：2022-06-27 01:51

水果有美丽的颜色、特殊的香气和不同的风味，为人们喜爱享用的食品。水果的营养与蔬菜类似但食法不同：蔬菜多煮食，而水果多为鲜食故养分损失较少。以下简单介绍水果及蔬菜的营性: 供应丰富的维生素C和A 蔬果对人类营养的最大贡献是供给多量维生素，尤其C和A含量最多，有些蔬果的维生素B群含量也不少. 提供人体必需的矿物质蔬果大部份含有较多的钾、镁，至於磷、钙则含量较少，此外部份蔬果含有较多的铁质。 平衡人体酸碱度：蔬果在体内经过代谢后，产生较多的碱性物质，可以中和鱼、肉、蛋、谷类食品所含的酸性物质，帮助维持体内的酸碱平衡。 纤维防止文明病： 蔬果含大量纤维质，虽不具营养价值，但可减少许多文明病（如心脏病、高血压、大肠癌、痔疮、肥胖等）之发生。 热量低健康食品： 蔬果绝大部分为水分。脂肪、蛋白质及醣类含量均不高，故热量值低，吃了也不易引起肥胖，为维持身材之健康食品。

热心网友 时间：2022-06-27 01:52

早起喝的水非常好你好，你早晨起来先喝点白开温水，因为你一夜休息身体里的水分下降，这对身体非常好，早上吃水果对身体只能说没有坏处