本杰明的自律表的制作方法?
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发布时间：2022-05-02 21:06
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热心网友
时间：2022-06-27 06:00
节制: 不暴食, 不酗酒.
缄默: 不说对自己或别人没好处的事情, 避免闲谈.
秩序: 把东西放在该出现的地方, 为你的每件事安排时间.
决心: 做该做的事情,并且坚持.
节约: 不在对自己或别人没帮助的东西上花钱. 不浪费. 节约: 不在对自己或别人没帮助的地方花钱. 不浪费.
勤勉:不要浪费时间. 时刻做有用的事. 戒除一切不必要的活动.
真诚:不恶意骗人. 以善意和公正为思考的出发点；说话也如此.
正直:不做不利他人之事, 切勿忘记履行对人有益的义务而伤害他人.
节制:避免走极端, 接受应得的惩罚.
整洁:不容身,衣,室之不洁.
节欲:仅为健康和生育的目的*, 不要因此犯傻或者软弱, 也不要因此伤害自己或者别人的正常生活与名誉.
平静:勿因琐事,平常事及不可避免之事烦忧.
谦逊:效仿耶稣和苏格拉底.
参考资料：百度知道
热心网友
时间：2022-06-27 06:00
一【节制】食不过饱；饮不过量。
二【静默】言则于人于己有益，不作无益闲聊。
三【条理】各样东西放在一定地方；做事情有一定时间*。
四【决断】决定做应该要做的事；决定后坚持到底。
五【俭朴】花钱须于人于己有益，不糟蹋浪费。
六【勤劳】爱惜时间；时刻做有益之事事；不做不必要的行动。
七【诚恳】不欺骗人；思想纯洁公正；说话要出于诚意。
八【正直】不做于人有害的事；做好自己责任内的事。
九【中庸】不走极端；对人少怀怨恨之心；容忍别人对我应有的惩罚。
十【整洁】身体、衣服和住所务必清洁。
十一【宁静】不因琐事或普通而不可避免的事件而烦恼。
十二【贞洁】节欲，不伤害身体，不许损他人的安宁或名誉。
十三【谦虚】效法耶稣和苏格拉底。
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【操作办法】：
可以借助计划笔记本来进行。一个本子可以用一年。
记下自己的月计划、周计划、日计划。
然后分解开来，一件一件地攻破。
1、这十三条只是大体的大规范，你可以联系自己情况将自己的具体条款加在相应的条款下，包括学习/工作、生活、兴趣爱好、修身养性等方面。例如，运动、早起、看书等等；
2、每一条的坚持单位是一周。例如【节制】成功坚持一周，就可以进行下一条【静默】，如果【节制】没有坚持好，就重新再循环坚持【节制】一周，如果不达标，就一直坚持，直至达标才能进行【静默】。在坚持【静默】的一周过程中，必须也要坚持【节制】的要求。如果这一周中有任何不满足【节制】和【静默】要求的条款，就重复坚持这两条一周，直至达标，再进行下一条【条理】。以此类推，进行下一个之前，必须坚持好以前所有的条款。如果很顺利的话，第一周【节制】，第二周【节制】【静默】，第三周【节制】【静默】【条理】……第十一周（要坚持十一条）【节制~~宁静】，等到坚持第十三条【谦虚】的那一周，是要同时坚持十三条道德要求自己规定的全部条款的！包括自己规定的大大小小的内容。
3、每一天自己的规定坚持下来了，可以给自己一个小小的奖励。如果有哪一点做的不好，可以给自己惩罚，如果惩罚了，并且之后的几天表现的还不错，也可以算自己过。而且也要具体问题具体分析。例如病了，就要多休息，计划是为了自己更好的生活，不要让自己纠结在这些条条框框里。
4、十三条循环完，再重新走一遍。如果很顺利，循环一周是十三周，一年52周正好循环四次。直至成为习惯。
参考资料：http://www.douban.com/group/topic/18410770/
