怎样才能增强小腿肌肉

发布网友发布时间：2022-05-02 21:04

共3个回答

热心网友时间：2022-06-27 05:31

提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台队上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。

热心网友时间：2022-06-27 05:32

原地纵跳
10个一组
5组
（要求高爆发起跳
落地后迅速进行第二次起跳）
角尖跳
跳1厘米左右就行了
你的腿始终是直的
不要弯曲
20个一组
4组
这两训练对你小腿的爆发力有很好的效果
但是你要坚持
小腿的肌肉是比较难训练的

热心网友时间：2022-06-27 05:32

最好用的就是“提踵”了
也就是脚跟提踵，这个比较容易坚持，没事找个没人的地方就可以练。
不要过量
每次动作到位
尽量提到最大限度
放下去要放实
动作不要太快
一般肌肉酸痛了就可以了
不要过量…
没事多练几次~