标题 中国居民膳食宝塔中不同年龄段的区别是什么?
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发布时间：2022-05-02 21:02
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时间：2022-06-27 05:05
膳食宝塔中建议的每人每日各类食物适宜摄入量范围适用于一般健康*，在实际应用时要根据个人年龄、性别、身高、体重、劳动强度、季节等情况适当调整。
年轻人、身体活动强度大的人需要的能量高，应适当多吃些主食；年老、活动少的人需要的能量少，可少吃些主食。年老、活动少的人需要的能量少，可少吃些主食。
而对于婴幼儿，应该多补充蛋白质，如奶类，豆类，蛋类，瘦肉等等，制因为孩子消化系统还没有完善，肉类，脂肪类以及难以消化的油炸食品要少吃，多喝奶，吃点鸡蛋，吃点粥类的食物，粗粮细作吃，蔬菜水果吃一些，也可以榨果汁喝。
能量是决定食物摄入量的首要因素，一般说人们的 进食量可自动调节，当一个人的食欲得到满足时，对能量的需要也就会得到满足。对于正常*，体重是判定能量平衡的最好指标，每个人应根据自身的体重及变化 适当调整食物的摄入，主要应调整的是含能量较多的食物。
中国居民膳食宝塔（2018）
