200米跑第六道有什么技巧和怎样分配体力?

发布网友发布时间：2023-12-22 21:59

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热心网友时间：2024-03-23 02:52

比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

6。等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。

200米跑法：起跑要快用脚尖去跑脚步要大出脚速度要快摆臂幅度也要大摆臂速度也要快配合节奏和速度就可以了！！

热心网友时间：2024-03-23 02:53

前100M以最快的速度，100—150M中偏上速度咬住跑，后50M死拼！

热心网友时间：2024-03-23 02:53

起跑时，以一条直接切入弯道，这是方便起跑时的加速跑，在弯道需要弯道技术，左臂摆动幅度减小，右臂略微增大，身体微向内倾斜。进入直道后，前55米可以算做是途中跑，尽量做到微加速，最后的45m，要有一个第二次加速跑，最后冲刺。。200是一直冲刺。最后感觉力量不足的话就是放大步幅，（不是迈步）加大摆臂。到终点时记得压线！！
跑前把身体热好！