什么时间运动对身体最好?76

发布网友 发布时间：2023-11-30 04:54

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热心网友 时间：2024-07-10 14:22

如今快节奏的生活习惯给我们的身体带来了很多的影响的，虽然都是一些的负面影响的，但是我们可以是通过体育锻炼来提高自己的身体素质的，所以呢，选择一个合适的健身时间是很有好处的，关于健身的时间，我本人是能给出一些的比较好的建议的，所以呢，希望大家采纳一些。

第一，健身的最佳时间就是傍晚黄昏后，因为这个时间点的话，其实是阳光，空气，都是比较的适宜的时间点，而且我们多数的人在这个时候都是处于一种下班，或者是放学的一种状态，这个时候如果是勤快一点的话，其实是可以去选择锻炼的，这个时间点来锻炼的话，就是可以较长的时间来锻炼的，我们锻炼的时候，跟自己做什么仰卧起坐，俯卧撑这些的东西是不太一样的，不是做多少个就有效果的，而是需要时间的积累的。所以呢，最好就是自己选择一个时间来作为锻炼的时间，这个时间的长度大概也是需要在一个小时左右的。

第二，很多的人不选择早上锻炼的原因大多数就是没有时间，因为现在的快节奏的生活还有就是很多的人其实也是起不来的，所以呢，早上锻炼是很少的，另外呢，很多的人是说早上锻炼对身体的好处其实不大，因为早上的时候，太阳才刚刚出来，植物在黑暗下进行无氧呼吸的情况是没有充分的氧气的，当然是指那样的新鲜的空气，所以呢，很多的养生的专家都是不建议早上锻炼的，但是对于我们这些喜欢健身的人来说，早上起来锻炼一下，也是很有帮助的，没有什么害处，反而长期坚持下来的人都是能极大的提升自己的体能的，当然了，早上开始锻炼的话，是不需要做太多的剧烈的运动的，以避免过多的疲劳，因为一天才刚刚开始的，我们需要控制一下自己的体能。

我们在健身的同时，也是需要注意的就是自己的饮食习惯，一定是要跟着自己的健身的时间定的，健身之前的一个到二个小时的时候，都是不适合锻炼身体的，我们在选择健身的时间的时候，有时候的确是抽不出时间了，所以呢，我们可以选择化整为零的健身方法，只要有时间，十分钟，十五分钟都是可以锻炼的。只要自己坚持就是会有效果的。所以呢，我们在选择锻炼的时间是可以随心而定的，我们要做的就是有一颗锻炼的决心，坚持下去就好了。

热心网友 时间：2024-07-10 14:22

运动的最佳时间还是要因人而异

有些人说早上锻炼好，有助于身体消耗更多的脂肪给身体供能。

因为人体经过一晚上的消耗，胃肠的空腹时间达到10个小时左右，身体处在低血糖状态，体内没有多少糖原。这个时间再进行长时间的有氧运动，身体内的脂肪更容易转化为能量消耗掉，血脂水平下降幅度也更大。

当然，早上锻炼的好处不少，也并不是每一个人都适合早上锻炼。有低血糖或糖尿病的就不适合早上锻炼。

有的人会选择在中午午休后进行健身锻炼。

因为这个时候（人体经过早餐、午餐以及午休)人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间。若在此时进行抗阻力训练，特别是增肌增重的健身人群，将会收到更好的训练效果。

有的人选择下班后去健身会所锻炼。

也就是6点左右，这个时候去锻炼，可以释放一天工作的压力，能更好地放松心情。

有的人选择晚上进行健身锻炼。

这个时候人体的肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好。锻炼后休息1到2个小时后再睡觉，会觉得睡眠质量很高，很容易进入梦香。

要验证自己锻炼的时间是否合适很容易，如果你健身一段时间后感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量很好、安静状态下脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓。这说明你现在的运动量和运动的时间选择非常适宜。

反之，如果健身一段时间后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这说明你的运动过量或者运动的时间选择的不对。

热心网友 时间：2024-07-10 14:23

我一直以为，人生当中有两件事情是值得我们每一天都坚持去做的，其中一个是学习，另外一个就是健身了。读书学习的好处自然是不用多说，健身自然也是越来越受到大家的关注，有其是生活在一二线城市中的人们。不过有些时候，健身也是要分清时间跟场合的，否则不科学健身的话，反而会对身体造成某些损伤。那么，什么时候健身才是对身体最好的呢？

按照中国传统的养生理论方法来看的话，健身最好的时候一年当中应该是属于春季，因为春季到来，万物复苏，大地回春。蛰伏了一整个冬天的鸟兽虫鱼都相继迸发出活力，花草树木都展现出勃勃生机，这个时候也是人体最最适合锻炼运动的时候了。这个时候进行体育运动锻炼，暗合着自然界四时变化的基本原理，符合天地间运转的基本规律。古人往往在这个时候也是提倡外出进行一些运动项目，例如清明前后的外出“踏青”、在野外“忙趁东风放纸鸢”等等。农民们自然也是趁着这个大好时节进行一些农事活动，其实也算是一种劳作，一种运动了吧。

按照现代科学的健身方法来看的话，运动健身就没有明显的季节要求了。现代科学健身的方法认为健身运动最好的时候应当是一天当中的早晨。早晨刚刚起床的时候，经过了一个晚上的休养生息，忙碌了一天的疲乏被一扫而空，取而代之的是充满活力的蓬勃朝气。这个时候进行体育活动健身，一个是可以活跃一下一整晚都没动过的筋骨，另外一个呢也可以加快身体的血液循环，让我们有更多的精神与精力来迎接新的一天的所有困难与挑战。

不过呢，不是所有人都在早上这个时间段比较有空闲的。也有人选择在傍晚时候进行运动锻炼健身的也有。我认为在傍晚的时候运动健身也是还算可以的，因为这个时间段不论是从气候温度上来看，还是从时间空闲方面来看，都还是比较适合进行健身运动的。不过比之早上的话就会差一点了，因为傍晚的话空气质量毕竟不如早上那么清新，而工作了一天的身体也不如早上那般有活力了。

有些人会选择在大中午或者是晚上进行锻炼健身的，我觉得这是最不适合的，而且是对身体损害比较大的。因为大中午的时候温度特别的高，这个时候进行体育锻炼对人体的伤害是很大的，而晚上运动健身呢，由于晚上植物也是一样吸收氧气，突出二氧化碳。所以人在这时候无异于跟植物挣氧气。

热心网友 时间：2024-07-10 14:23

是根据个人的生活习惯有关系，总体而言，好比不好强，每天有一定的运动时间，要保证30到40分钟的，有效的活力的体育锻炼，什么叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能说话不能唱歌儿，那么这样的运动方式，持续30到40分钟就有效

热心网友 时间：2024-07-10 14:24