糖尿病人年纪大了之后，最适合在哪一个时间段锻炼？

发布网友发布时间：2023-11-30 04:54

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热心网友时间：2024-07-10 14:20

运动对于糖尿病患者来说，是控制血糖一种重要方式，被称为糖尿病人改善病情的“五驾马车”之一，但怎么运动才合理，却有着这样那样的认识误区，这不才有朋友问：“糖尿病人不能晨练吗？”，关于这个问题，相比于晨练，糖尿病人确实更适合选择其他时间来进行锻练，但这不代表糖尿病病人坚决不能参与晨练。那到底是怎么样的呢？糖尿病人最适合在哪一个时间锻练呢？

一、糖尿病人能晨练吗？

糖尿病人利用运动来控制血糖，是非常好的一种调理方式，运动可以加强人体的能量消耗，减少体内过剩的能量。运动能提高人体血液的流通，加强心肺功能，可预防由于糖尿病引发的心血管疾病，和周身神经病变等并发症。因此，糖尿病人如果想要控制好血糖，减少并发症的发病率，在身体条件允许的条件下，坚持适当的运动是对身体有益的。

很多人说，糖尿病人不适合晨练，这种说法是有道理的，但是这是有专指对象的。比如一些刚发的糖尿病患者，本身血糖并不太高，血糖波动风险也小，那么晨练就一点问题都没有，如果你平时都很忙，就只有早晨起床后有时间参加锻练，而通过晨练，血糖控制也不错，也没发生过低血糖风险的情况，这类糖尿病人就完全可以参加晨练。

二、哪些糖尿病人不适合晨练？

那么，为什么会说糖尿病人不能晨练呢？其实，这里有一个误区，所谓的糖尿病人不能晨练，指的是患有低血糖症的糖尿病人不能一起床就开始晨练。

综上，糖尿病人锻炼，并没有什么绝对的禁忌，可以说任何时间都可以。只是需要明白的是，我们锻练的目的是要加强血糖的控制，让身体获得健康，只要能够保证安全，晨练并非不是不可以的。不管选择哪个时间进行锻练，评估好自己身体的状况，尽量避免因为运动而带来的低血糖风险，才是最重要的。

热心网友时间：2024-07-10 14:21

一般集中在进食后半小时到一小时，运动量不要过大，可以选择太极拳、快步走、骑自行车、游泳等中等强度的有氧运动，每次运动建议三十分钟。

热心网友时间：2024-07-10 14:21

最适合在中午的时候吃完饭，然后进行散步，这样的运动能够达到很好的锻炼效果，也能让自己的病情得到很好的控制心情也能得到很好的释放。

热心网友时间：2024-07-10 14:22

建议在晚上这个时间段锻炼。因为晚上锻炼能保证血糖稳定，对身体健康有利。