早上晚上各跑4000米能减肥不?

发布网友发布时间：2023-12-23 07:32

共5个回答

热心网友时间：2024-08-04 08:05

从你的身高体重和性别来看 (男,168斤，身高1.78 ),肯定能减肥,最初的两个月应该会减少的比较多,以后会比较少,还可能会有一段停滞期,最重要的是坚持.
一个月能减多少,这个你提供的条件不是很全面,很难判定你大概能减少多少,你的条件跑步的强度,跑步中间是否有间隔的时间,跑完这么多路用多少时间,你现在的脂肪含量多不多,一般来讲如果你的体脂含量较高的话,跑步强度适中的话,前两个月减重会很有成效的,如果你以前没有良好的运动习惯,我直接怀疑你的这个跑步计划能否坚持下来,一天8000米的强度还是比较大的,最好是先跑少一点,逐渐累加,注意运动后的放松恢复,因为你的体重较大,长距离跑步对你的关节有损害,最好刚开始跑短点,辅助游泳,力量训练,相信一定事半功倍.
祝你减肥成功

热心网友时间：2024-08-04 08:04

跑多了。腿会结实。以后减腿就很难减了。
- -原来是男的。
去健身房练会快点。合理。

热心网友时间：2024-08-04 08:02

能是能的，这么强的运动，但是注意别拉伤肌肉了，跑前做热身运动，坚持下去哦，一定可以的，加油加油加油！！！

热心网友时间：2024-08-04 08:05

4000米啊，肯定可以，关键要坚持。

热心网友时间：2024-08-04 08:02

早餐可以适当吃好一点，相应的晚上少吃一点，符合饮食规律才能健康的减肥。还有跑步不要求快，要慢跑做有氧运动才能消耗脂肪。此外多喝水，至于减多少，那就贵在坚持了（希望被采纳）