一日三餐正常吃,晚上睡觉前吃油桃或者苹果可以减肥吗

发布网友发布时间：2022-05-02 18:08

共5个回答

热心网友时间：2022-06-21 04:19

不可以的1、三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。
　　2、细嚼慢咽。有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦者用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。*胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。
　　3、多吃多动。研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。要害是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。
　　4、少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。
　　另外，在“节食”减肥的过程中，也需要增加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量，使肥胖者失去肥胖的“物质基础”;而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。

热心网友时间：2022-06-21 04:19

可以~正常吃饭，的或者稍微少吃点。运动量每天都要有保证。坚持才是关键~就是少吃多动吧。有空的时候再跑跑步之类的。肉也不是说长就长的。不暴饮暴食不会再胖了，时刻照照镜子想想瘦下来的自己~鼓励自己坚持下去~码字不易，求采纳

热心网友时间：2022-06-21 04:20

睡前最好不要吃东西。如果你晚上饿了，可以吃苹果，水果不要随便吃，有些水果也是可以增肥的。

热心网友时间：2022-06-21 04:20

连续一个月不吃晚餐能瘦15斤，早餐午餐照样吃，不过不能吃多

热心网友时间：2022-06-21 04:21

可以