《自控力》怎么样,为什么?
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发布时间：2022-05-02 17:44
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热心网友
时间：2022-06-21 02:47
如果你只是为了提高自控力来读这本书，或者相信书中所说的“利用一些小任务来锻炼你的自制力”，那么《自制力》对你来说，不过是一碗鸡汤。面对不可控制不可预料的未来，多数人是迷茫、恐惧或者逃避、无知的。无论你的态度是什么，谈到未来，每个人心里或多或少都会有着不安。就像之前我们讲过的逻辑自洽的鸡汤类型一样，《自控力》就针对你的这种心理，给了你一种保证，填补了你心里的不安。自控力让你感觉到你能控制你自己的生活，虽然你不能掌控未来，掌控变化，但你觉得你能控制你自己的生活控制你的行为，这种替代性的补偿安慰会让你感觉到安全幸福。
热心网友
时间：2022-06-21 02:47
《自控力》对于我这样首次接触工具书的人会有很多启示，辩证性思维和一些反常识的科学事实都让我印象深刻。不足之处在于从第六章到第九章过于拖沓，完全可以用一章就结束阐述。知乎大牛都抱怨过很多人没耐心看各类提升自我知识的科学依据只是一味求计划。我觉得倒真不是说大家都没耐心，隔行如隔山，太多的专有名词堆积在一起，让非专业的大众读起来吃力又记不住。后四章的“未来折扣说”、“今天和明天一样”、“自控力的传染性”、“承认*与直面*”这样实用型的理论，简洁地说一说可能更好。
热心网友
时间：2022-06-21 02:48
自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键：我要做，我不要，我想要：什么是意志力，为什么意志力至关重要，理论：如果没有自我意识，大脑总会默认选择最简单的。注意力分散的人更容易向*屈服。战略：当你面对*和拖延症时，你得想清楚，你真正想要的。只有想到这些，才能遏制你的一时冲动。这就是“我想要”的力量。你可以给冲动的自我起个名字，比如把及时行乐的人叫做“饼干怪兽”，把总是 不想开工的人叫做“ 拖延者”。在它们占上风的时候，你就能意识到他们的存在，帮你唤醒那个明智的自己，唤醒意志力。花时间观察自己是怎样屈服于冲动的，什么样的想法、感受和情况最容易让你有冲动，想些什么或者暗示能让你放弃冲动。冥想可以提升自控力，提升你集中注意力、管理压力、克服冲动和认识自我的能力。一段时间后，你的前额皮质和影响自我意识的区域里，大脑灰质都会增多。原地不动，安静坐好，背挺直，双手放在膝盖上。注意你的呼吸。闭上眼睛，吸气的时候在脑中默念“吸”，呼气时再脑中默念“呼”。走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。你会注意到空气从鼻子和嘴巴进入和呼出的感觉，感觉的吸气时胸腹部的扩张和呼气时胸腹部的收缩。每天做比较短的训练，也比把较长的训练拖到明天好。冥想时感觉越糟糕，它在现实生活中的作用就越明显。
