月子期间能运动减肥吗

发布网友发布时间：2022-05-02 17:56

共2个回答

热心网友时间：2022-06-21 03:35

坐月子期间是不可以减肥的。女性产后由于分娩消耗大量体力，从怀孕期间到生产到分泌乳汁都和激素有直接关系，而且产后身体过于虚弱，抵抗力差，期间减肥的话，对身心健康都有很大的影响，影响身体恢复。同时哺乳期减肥的话，容易造成乳汁过少的情况，不仅不能减肥，相反的需要吃营养价值高的蔬菜，水果，和肉类，鱼类，奶类来补充营养帮助自己身体的康复，和乳汁中带给宝宝的营养。
建议：月子期间，抵抗力相对差一些，所以要注意保暖，避免着凉，多卧床休息，不要久站久坐，因为产后身体虚弱，容易出现头晕乏力的情况，如果久坐久站，会觉得很累，同时容易导致关节疼痛，腰酸背痛的情况；也要注意勤换衣裤，注意个人卫生，头发身体需要经常清洗，避免细菌侵入而发炎，水温适当调高一些，清洗后必须尽快擦干头发，避免着凉。
饮食注意：月子期间指导：由于需要喂奶，所以需要继续补充钙，铁，所以可以继续使用孕妇奶粉，或者是牛奶，保证自己身体的恢复，也可以保证到宝宝所需的营养。
月子期间可食用的水果：苹果，葡萄，苹果，香蕉等，水果可以在饭后两小时，餐前1小时食用，不要吃从冰箱马上拿出来的，需要热水温一下再吃，不然容易增加消化道负担，同时不要吃太多寒凉食物，因为产后脾胃虚弱不要吃梨，西瓜，冷饮。
月子期间可多吃，肉类，奶制品，鱼类，蛋类，补充蛋白质，特别是鲫鱼熬汤也有下奶的功效。

热心网友时间：2022-06-21 03:36

坐月子可以运动减肥但是一定要适量，轻柔比如选择产后恢复类的瑜伽，坐月子期间可以每天活动一下，例如走动，按摩腹部等，不仅可以增强腹肌收缩力，也能促进子宫复原，同时也能够避免因为久卧于床上而引起便秘。
意见建议：坚持哺乳也是一种辅助的减肥手段，同时在坐月子时不要大补，不要饮食过度，如果超出产妇和胎儿每天的营养需求，就有可能转化为脂肪，月子里也可以吃些水果，帮助身体恢复，同时有利于减肥，比如猕猴桃，苹果等。