初中生每天晚上做多少俯卧撑，几天能把腹肌练出来3

发布网友发布时间：2023-11-27 03:06

共5个回答

热心网友时间：2024-01-14 16:29

俯卧撑可以从少数量练起，做到每组10-12，一共5-6组，就差不多了。
俯卧撑不会练到腹肌的，练腹肌比较有效的动作有卷腹，V字两头起，平板支撑，网上还有很多视频教学。每周2-3次，坚持几个月就能有腹肌。但是，要想能看到腹肌，还要很好控制饮食，降低体脂率。

热心网友时间：2024-01-14 16:29

每天俯卧撑最少50个，坚持一个月，你就会发现打有不同，适应以后连续做一年，你就是肌肉男了

热心网友时间：2024-01-14 16:30

只要你不胖，很快就可以练出来，建议引体向上和仰卧起坐结合，信阳师范体育系一三年毕业生建议追答建议量力而行，可根据自身情况慢慢增加训练量，避免肌肉拉伤

热心网友时间：2024-01-14 16:30

50个俯卧撑10天见效

热心网友时间：2024-01-14 16:31

三个月，，腹肌做仰卧起坐